TERVETULOA MUKAAN MAKSUTTOMAAN LIVE-WEBINAARIIN SU 12.1. KLO 14:00
Luotu liikkumaan -webinaari
Webinaarissa Jukka Rajala pureutuu meille kaikille tärkeiden teemojen pariin tarjoten toimivamman vaihtoehdon saavuttaa ja ylläpitää hyvinvoiva keho
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MINUUTTIA
00
SEKUNTIA
Hyvinvointia heikentävät harjoittelun kapeikot
Se mikä on toimiva taktiikka kaksikymppisen nuoren ihmisen tavoitteisiin, tuskin tarjoaa oikeita toimintamalleja muutama vuosikymmen myöhemmin.
Webinaarissa kerron sinulle mitkä asiat harjoittelussa ovat tulleet tiensä päähän ja mitkä ovat paremmat vaihtoehdot etenkin silloin kun ensisijainen tavoite on terve ja hyvinvoiva keho, jossa kapasiteettia riittää arjen ja työn lisäksi omissa harrastuksissa pärjäämiseen myös myöhempinä vuosikymmeninä.
Miten pitää huolta että harjoittelu tukee hyvinvointia
Avaan webinaarissa yleisimpiä haasteita johon valtaosa meistä törmää ikääntyessään. Nämä asiat ovat usein alkuun viattomia pikkuasioita, jotka hiljalleen alkavat ottaa isompaa roolia.
Kerron sinulle rotaation merkityksestä kykyyn liikkua ja siihen miltä kehossa yleisesti tuntuu.
Kerron liian yksipuolisen harjoittelun haitoista muun muassa hengittämiseen ja kehon sisäisen paineen säätelyyn.
Kaikki liike perustuu kykyyn hallita kehon sisäistä painetta ja haasteet tällä alueella voivat ilmetä useissa eri muodoissa aina heikentyneestä voimantuotosta virtsankarkailuun ja rajoittavista jumeista jatkuviin vammakierteisiin.
Mistä lähteä liikkeelle
Webinaarin lopussa avaan sinulle yksinkertaisen yleismallin jota jokainen voi hyödyntää riippumatta millaisia tavoitteita taustalla on.
Harjoitteluun tehtävät muutokset eivät tarvitse olla kaikissa tilanteissa dramaattisia, mutta niillä saattaa olla merkittävä vaikutus yleiseen liikkuvuuteen ja hyvinvointiin.
Osalle riittää hienovaraiset säädöt, kun taas osa on siinä tilanteessa, että heidän pitää päättää millaista elämää laadullisesti haluavat elää tulevien vuosikymmenten ajan.
Mitä aikaisemmin reagoimme tähän, sitä maltillisemmmat väliintulot usein riittävät korjaamaan kurssin takaisin oikeaksi!
Webinaarissa käyn läpi asioita joilla on suurin vaikutus liikkumisen laatuun
On paljon asioita, joihin voisimme tehdä muutoksia, mutta laittamalla tietyt perusasiat kuntoon, voimme saavuttaa paljon isomman vasteen harjoitteluun käytetyllä ajalle. Esittämäni mallin asiat eivät ole monimutkaisia, vaikkakin monien kohdalla vaikeita viedä käytäntöön - johtuen usein vääristä olettamuksista ja vuosien varrella syntyneistä yksilöllisistä tottumuksista.
Liian usein päädymme tilanteeseen jossa harjoittelu muuttuu itseään toistavaksi, eli siitä katoaa liikkumisen monipuolisuus. Joskus tähän on syynä spesifit tavoitteet, joskus puhtaasti väärät tai väärinymmärretyt neuvot.
On virheellinen käsitys, että tavoitteellinen harjoittelu vaatii yksipuolista harjoittelua.
Totta on, että spesifit tavoitteet vaikkapa voimatasojen kasvattamisessa johonkin tiettyihin asioihin, kuten vaikkapa kyykyn ja maastanoston kehittämiseen, edellyttää progressiivista spesifiä harjoittelua. Samaa pätee yksittäisen taidon oppimiseen, kuten vaikkapa yhden käden käsinseisonta, joka vei minulta viisi vuotta oppia.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että harjoittelun kokonaiskuormitus tulisi muodostua vain muutamasta harjoitteesta.
Harjoittelussa voidaan säilyttää erittäin monipuolinen rakenne JA siitä huolimatta, tai joskus sen ansiosta saavuttaa spesifit tavoitteet TERVEENÄ!
Aivan liian usein päädymme taistelemaan erilaisten rasitusvammojen ja rajoitteiden kanssa jotka olisi täysin vältettävissä kokonaisvaltaisemman liikkumisen avulla.
Webinaarissa kerron mitä asioita meidän jokaisen olisi syytä miettiä uudelleen. Etenkin kun ikää alkaa olla 40 vuotta tai sitä enemmän.
Yksi merkittävin asia jonka tärkeyden olen ymmärtänyt vasta viime vuosina siitäkin huolimatta että olen pyörinyt(kirjaimellisesti) asian ympärillä jo yli 10 vuoden ajan, on ROTAATIO eli kiertoliikkeen merkitys.
Käytän pienen hetken webinaarissa kehittämäni JR Movement -metodin avaamiseen joka on vuosien varrella jalostanut useaan otteeseen.
Metodien tulisi voida muuttua (methodos = kuljettava tie), sillä meidän valmentajien tärkein tehtävä on mielestäni pyrkiä kulkemaan kohti totuutta.
Aina kun törmäämme nykyistä maailmankuvaa rikkoviin asioihin, meidän valmentajien tehtävä on pysähtyä ja tutkia jotta voisimme täyttää niitä aukkoja, joita kaikissa malleissa on.
Yksinkertaisten ja helposti sisäistettävien käytännönesimerkkien avulla avaan sinulle miksi kiertoliike on niin tärkeä osa kokonaisuutta, oli kyse kehoa huoltavasta ja palauttavista liikkeestä, hengittämisestä, kehonhallinnasta, kyvystä suunnanmuutoksiiin, liikelaajuuksista, tai voiman/ tehon tuottamisesta.
Ilmoittaudu siis mukaan Su 12.1. klo 14 järjestettävään Luotu liikkumaan -webinaariin (tai katso webinaari myöhemmin tallenteena)
Muista ilmoittautua mukaan joka tapauksessa, sillä tallenne lähetetään vain webinaariin ilmoittautuneille.
Webinaariin osallistujat saavat myös 50€ arvoisen edun, jonka voivat halutessaan hyödyntää.
Ilmoittaudu mukaan vuoden ensimmäiseen webinaariin
Kaikille webinaariin ilmoittautuneille lähetetään tallenne joka on katsottavissa 48h ajan. Mikäli et ehdi linjoille Su 12.1. klo 14, kannattaa ilmoittautua mukaan siitä huolimatta.