YKSILÖLLISTÄ VALMENNUSTA KOHTI
LAADUKKAAMPAA
LIIKETTÄ
Terveyttä edistävän harjoittelun ydin on kokonaisvaltaisessa liikkuvuusharjoittelussa
Mikä on tärkein yksittäinen asia jota kaiken harjoittelun tulisi tukea?
Vastaus on yksinkertainen: Liikkeen laadun säilyttäminen ja sen kehittäminen!
Liian yksipuolinen harjoittelu johtaa usein lyhytaikaisiin hyötyihin, joiden vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin on hyvin rajallinen. Välttääkseen tällaiset sudenkuopat, harjoittelussa tulee huomioida akuutit tarpeet ja pohtia itselleen realistiset pidemmän aikavälin tavoitteet, jotka pikemminkin tukevat hyvinvointia kuin riski sen menettämiseen.
Liikkuvuus määrittää ennen kaikkea liikkeen laatua ja se vaatii yksilön tarpeiden ja asetettavien tavoitteiden mukaan sopivan määrän voimaa, notkeutta, koordinaatiota, nopeutta, ketteryyttä ja kestävyyttä.
JR Movement Studion ammattivalmennuksessa opit tarvittavat taidot ja rakennat sinulle sopivanlaisen kokonaisuuden, joka tukee niin arjessa pärjäämistä, kuin myös omissa harrastuksissa kehittymistä.
JR Movement Studion valmennettavista löytyy monenlaisia taustoja aina ammattiurheilusta kuntouttavaan harjoitteluun ja nuorista ikäihmisiin.
Ole siis rohkeasti yhteydessä ja kun olemme päässeet yhdessä keskustelemaan tilanteestasi, pystyt paremmin arvioida valmennuksien sopivuuden juuri sinulle.
JR Movement Studion palvelut
JR Movement Studio on Helsingin Lauttasaaressa sijaitseva yksityinen valmennusstudio. Kaikki valmennukset, workshopit ja koulutukset ovat Jukka Rajalan käsialaa ja perustuvat JR Movement -metodiin.
YKSILÖVALMENNUS
PIENRYHMÄVALMENNUS
WORKSHOPIT
OHJAAJAKOULUTUKSET
Haluatko että olen sinuun yhteydessä? Jätä tietosi lomakkeen kautta ja halutessasi voit kertoa hieman taustastasi.
Saatuani pyyntösi, olen sinuun yhteydessä ja sovitaan tarkemmin milloin sinulle sopisi jutella asiasta tarkemmin
YKSILÖVALMENNUS JA ETÄVALMENNUS
Yksilövalmennus toteutetaan ensisijaisesti paikan päällä Särkiniementie 5ssä sijaitsevalla JR Movement Studiolla.
Jos et pysty osallistumaan valmennuksiin paikan päällä, sinulla on mahdollisuus hankkia harjoittelukokonaisuuden suunnittelun ja sen tueksi tarvittavan määrä etätapaamisia.
Kohti käsinseisontaa - valmennus
(2 paikkaa jäljellä)
Käsinseisonta on ennenkaikkea taito. Se edellyttää paljon koordinaatiota ja riittävästi notkeutta, erityisesti rintakehän ja olkapäiden alueelta. Asennon opettelu kehittää myös voimaa ja myöhemmässä vaiheessa itse taitoa voidaan hyödyntää erilaisten voimaa kehittävien liikkeiden tekemiseen.
Valmennuksessa jokainen etenee vahvasti oman tason mukaisesti. Jokaiselle suunnitellaan oma harjoittelupolku jota pitkin edetään kaikessa rauhassa. Ryhmässä harjoittelee sekä vasta-alkajia, että jo erittäin edistyneitä. Näin jokainen oppilas oppii eritasoisilta harjoittelijoilta tuiki tärkeitä asioita taidon oppimiseen liittyen. Parhaassa tapauksessa taidon oppiminen on yhteisöllinen tapahtuma joka tapahtuu yksilössä itsessään.
Ryhmä harjoittelee La klo 10-11.30 (aloitus La 18.1.2025)
MITÄ VOIT ODOTTAA JR MOVEMENT STUDIOLLE SAAPUESSA?
Särkiniemen yksityisstudioon tulvii valoa kolmesta eri suunnasta, joka luo tilaan energisen ja silti rauhoittavan tunnelman.
Tilasta löydät yksinkertaisia harjoitteluvälineitä, joiden avulla kehität voimaa, koordinaatiota, nopeutta, ketteryyttä, notkeutta ja kestävyyttä ammattivalmentajan opastamana.
Rauhallisessa tilassa ei soi musiikki, vaan voit nauttia keskittyneestä olotilasta ilman ulkoisia häiriöitä, joka on kehittävän harjoittelun kannalta erityisen tärkeää.
Jukka Rajala on valmentajana tunnettu tarkkuudestaan siinä mitä tekee. Hän tunnistaa liikkeestä asioita jotka jää usein huomioimatta ja pystyy näin auttamaan myös tilanteissa, joihin ei ole aikaisemmin apuja löytynyt.
Harjoittelu voi olla kuntouttavaa, korjaavaa, palauttavaa tai kuormittavaa. Se mikä on juuri nyt sinulle tärkeintä, tulee määrittelemään harjoittelun ensiaskeleet.
Lue lisää yksilövalmennuksesta
JR MOVEMENT STUDION HINNASTO
PIENRYHMÄVALMENNUS
(katso alkavat pienryhmät sivun lopusta)
WORKSHOPIT JA INTENSIIVIKURSSIT
(2-6 tunnin pituisissa tapahtumissa pääset tutustumaan JR Movement Studiolla opeteltaviin eri teemoihin)
WORKSHOPIT
45-150€
hinta määrittyy sisällön laajuuden mukaan
VINKKEJÄ HARJOITTELUUN
Jos sinulla ei ole juuri nyt mahdollisuutta, tai tarvetta tulla mukaan JR Movement Studion yksilövalmennukseen, ota tästä muutamia ideoita kotiinviemisiksi.
