Movement System
-verkkovalmennus
Ei tarvetta kuntosalille.
Et tarvitse edes välineitä.
Et missään tapauksessa tarvitse montaa tuntia viikossa harjoitteluun.
Tarvitset systeemin, joka toimii oikeassa elämässä. Arkeen mahtuvan harjoittelun.
VERKKOVALMENNUS ALKAA SU 1.11.
(virallisen startin jälkeen voit tulla mukaan milloin tahansa ja edetä harjoittelussa itselle sopivaan tahtiin)
YLI 50 HARJOITETTA
Jokainen harjoite opettaa sinulle tärkeimpiä asioita oman kehon liikuttamisen taitoihin liittyen.
12 VIIKON OHJELMOINTI
Valmennuksessa edetään systemaattisesti valmiiksi rakennetun 12 viikon ohjelmoinnin mukaan.
SELKEÄT OPETUSVIDEOT
Valmennuksen tärkein tavoite on oppiminen, jonka vuoksi jokainen harjoite opetetaan seikkaperäisesti opetusvideoilla.
LEVEL 1: BODYWEIGHT
Harjoittelun ensisijainen tehtävä tulisi olla kehittää kykyä liikuttaa itseään tavalla, joka on turvallista, tehokasta ja taloudellista.
Oikean harjoittelusysteemin avulla sinusta tulee kirjaimellisesti parempi liikkuja.
Opit tuottamaan voimaa silloin, kun sitä tarvitaan. Liikkeesi muuttuvat tarkemmiksi ja hallitummiksi. Liikkuessa käytössäsi ovat kaikki tarvittavat liikesuunnat ja -laajuudet.
Jaksat liikkua pidempään ilman turhaa väsymistä. Eikä kyse ole vain paremmin toimivasta hapenkuljetuselimistöstä. Opit myös käyttämään kehoasi rytmillisemmin ja löytämään liikkeeseen paremman ajoituksen.
Liikkumisesta tulee taloudellisempaa, tehokkaampaa ja turvallisempaa – aivan kuten sen kuuluukin olla.
BODYWEIGHT on Movement System - valmennuksen ensimmäinen taso.
Se ei tarkoita pelkästään harjoittelua ilman välineitä. Se tarkoittaa oppimista oman kehon liikuttamisesta lähtökohtana kaikelle muulle.
Jukka Rajalan kehittämä valmennus on taattua laatua, jossa kaiken ytimessä on kokonaisvaltaisen liikkeen syvällisempi ymmärtäminen tavalla, joka välittyy harjoitteilun lisäksi kaikkeen tekemiseen arjessa ja harrastuksissa.
Yli 50 harjoitteen liikepankista löytyy paljon entuudestaan täysin uusia harjoitteita.
Lisäksi monille tutut perusliikkeet, kuten leuanveto, tullaan opettamaan hieman perinteisestä ajattelusta poikkeavasta näkökulmasta. Ei pelkästään liikkeen oppimisen kannalta, vaan ennen kaikkea mitä hyötyjä liikkeen tekemisellä saavutetaan.
LÄHDE MUKAAN VALMENNUKSEEN JA TILAA SAMALLA ENNAKKOON MYÖS UUSI KEHONPAINOHARJOITTELUKIRJA
Tammikuussa kirjakauppoihin myyntiin tuleva KEHONPAINOHARJOITTELUKIRJA on tilattavissa ennakkoon, jolloin saat sen kotiin toimitettuna jouluun aikana!
Voit hankkia myös koko paketin, josta löytyy verkkovalmennus + kirja + 12kk jäsenyys Movement -yhteisöön
VERKKOVALMENNUS
49€ (ovh 89€)
Tarjous vain ennakkotilaajille
- Valmennus alkaa 1.11.
- Saat valmiit ohjelmat joiden avulla luot potentiaalia, kasvatat kapasiteettia ja opit hyödyntämään sitä muuttuvissa tilanteissa
- kaikista harjoitteista laadukkaat opetusvideot
- harjoittelun, joka on rakennettu mikroharjoittelun ja arkeen mahtuvan harjoittelun ympärille
- selkeän etenemisen, jonka avulla tiedät mitä tehdä ja miten edetä
VALMENNUS + KIRJA
78€
Kirja toimitetaan joulukuussa
- Valmennuksen lisäksi hintaan kuuluu uusi KEHONPAINOHARJOITTELU -kirja, joka toimitetaan ennakkotilaajille jouluaattoon mennessä (kaupoissa tammikuussa -27)
- Kirjan hinta erikseen ostettuna 29€ + toimituskulut
VALMENNUS + KIRJA + JÄSENYYS 12KK
198€
Jäsenyys alkaa haluamanasi ajankohtana
- Valmennus
- Kirja
- 12 kk jäsenyys Movement -yhteisöön
- Yhteisön kattavat materiaalit käytössäsi välittömästi
- Kattava määrä lisämateriaalia, jotka tulevat vain yhteisön jäsenten käyttöön
- Jäsenyys normaali hinta 19€/kk, nyt 120€ koko vuodelta!
- Jos haluat rakentaa tästä pidempiaikaisen osan omaa harjoitteluasi, tämä kokonaisuus on sinulle!
VERKKOVALMENNUS ALKAA 1.11. LÄHDE MUKAAN!
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MINUUTTIA
00
SEKUNTIA
UUSI VALMENNUS JA KIRJA LUOVAT AINUTLAATUISEN KOKONAISUUDEN
katso video
MOVEMENT SYSTEM - valmennus kehittää liikkumisen taitoa
✅ TAITO LIIKKUA
liikesuunnilla ja -laajuuksilla, jotka ovat vapaammin käytettävissä
✅ KYKY TUOTTAA VOIMAA
silloin kun sitä tarvitaan
✅ HALLINTA
kehoa erilaisissa asennoissa ja tilanteissa
✅ RYTMITYS
liikettä tehokkaammin ja taloudellisemmin
✅ SOPEUTUMINEN
muuttuviin tilanteisiin ja ympäristöihin
✅ JATKUVUUS
liikkumista myös silloin, kun harjoittelu, tai arki eivät rullaa täydellisesti
Movement System on sinulle, jos...
- haluat liikkua paremmin, et vain treenata kovempaa
- haluat harjoittelumallin, joka sopii oikeaan elämään
- et halua käyttää tuntikausia kuntosalilla (ei estä siellä harjoittelua, mikäli haluat!)
- haluat kehittää voimaa, nopeutta, notkeutta, hallintaa ja kestävyyttä samassa systeemissä (järkevällä tavalla!)
- haluat oppia käyttämään omaa kehoasi paremmin
- haluat harjoittelun, joka voi kulkea mukanasi vuodesta toiseen
Tämä ei ole sinulle, jos...
- haluat vain mahdollisimman uuvuttavia harjoituksia ja määritellä harjoittelun onnistumisen kulutettujen kalorien tai väsymyksen perusteella
- haluat valmiin ohjelman, jota suoritetaan miettimättä miksi se voisi toimia sinulla
- harjoittelun arvo määräytyy sen mukaan, kuinka väsyneeksi itsesi saat
- et siedä uuden oppimisen haasteita
EI VAIN YKSI VALMENNUS - VAAN JATKUMO
MOVEMENT SYSTEM - BODYWEIGHT on lähtölaukaus uudelle matkalle.
Se ei ole vain valmis ohjelma, vaan askel askeleelta rakentuva polku.
EI YKSITTÄISEN HARJOITUKSEN MAKSIMOINTIA, VAAN OPTIMOINTIA
LOPPUELÄMÄÄ VARTEN.
Kun ymmärrät paremmin, miten keho haluaa liikkua, sinun on paljon helpompi hyödyntää sen jälkeen mitä tahansa välineistöä.
LEVEL 2 ja LEVEL 3 julkaistaan myöhemmin ja ne on mahdollista hankkia erikseen.
Jatkotasot tulevat tarjoamaan lisätyökaluja juuri tähän, mutta sitä ennen:
Lähde mukaan ensimmäiseen vaiheeseen ja aloita oma matkasi.
LEVEL 1: BODYWEIGHT
(valmennus alkaa 1.11.)
Ensimmäisessä vaiheessa opimme hyödyntämään omaa kehoa, jolloin harjoittelu on mahdollista toteuttaa siellä missä elämä on.
LEVEL 2: TOOLS
(tulossa myöhemmin)
Toisessa vaiheessa tuomme mukaan yksinkertaiset harjoitteluvälineet, joita voi hyödyntää harjoittelussa yhtä lailla kotona, pihalla, tai kuntosalilla.
LEVEL 3: ADAPT
(tulossa myöhemmin)
Lopulta tavoitteena ei ole oppia käyttämään tiettyä harjoitteluvälinettä tai suorittamaan tiettyä ohjelmaa. Tavoitteena on tulla kehollisesti riippumattomaksi – kyetä mukauttamaan liikkumistasi ympäristön, tehtävän ja omien tarpeidesi mukaan.
VERKKOVALMENNUS
49€ (ovh 89€)
Tarjous vain ennakkotilaajille
- Valmennus alkaa 1.11.
- Saat valmiit ohjelmat joiden avulla luot potentiaalia, kasvatat kapasiteettia ja opit hyödyntämään sitä muuttuvissa tilanteissa
- kaikista harjoitteista laadukkaat opetusvideot
- harjoittelun, joka on rakennettu mikroharjoittelun ja arkeen mahtuvan harjoittelun ympärille
- selkeän etenemisen, jonka avulla tiedät mitä tehdä ja miten edetä
VALMENNUS + KIRJA
78€
Kirja toimitetaan joulukuussa
- Valmennuksen lisäksi hintaan kuuluu uusi KEHONPAINOHARJOITTELU -kirja, joka toimitetaan ennakkotilaajille jouluaattoon mennessä (kaupoissa tammikuussa -27)
- Kirjan hinta erikseen ostettuna 29€ + toimituskulut
VALMENNUS + KIRJA + JÄSENYYS 12KK
198€
Jäsenyys alkaa haluamanasi ajankohtana
- Valmennus
- Kirja
- 12 kk jäsenyys Movement -yhteisöön
- Yhteisön kattavat materiaalit käytössäsi välittömästi
- Kattava määrä lisämateriaalia, jotka tulevat vain yhteisön jäsenten käyttöön
- Jäsenyys normaali hinta 19€/kk, nyt 120€ koko vuodelta!
KIRJA LISÄÄ YMMÄRRYSTÄ – MOVEMENT SYSTEM TEKEE HARJOITTELUSTA TOIMIVAA
Tammikuussa 2027 julkaistavassa kirjassa käydään läpi kokonaisvaltaisen harjoittelun tärkeimmät periaatteet. Kirjan avulla kasvatat ymmärrystäsi siitä, miksi harjoittelun ei tarvitse kestää pitkään ja miksi mikroharjoittelu voi olla kiireisessä arjessa jopa paras tapa harjoitella.
Kirjan 37 harjoitetta muodostavat ainutlaatuisen kokonaisuuden, joka voi jo itsessään muuttaa tapaa, jolla näet ja koet harjoittelun.
Movement System ei kuitenkaan ole pelkkä lisä kirjan rinnalle. Se on tärkeä osa samaa jatkumoa.
Valmennuksen avulla viet kirjan ajatukset käytäntöön ja rakennat harjoittelusta itsellesi toimivan kokonaisuuden – sellaisen, joka ei palvele vain tämän päivän tavoitteita, vaan auttaa pitämään liikkeen laadukkaana ja harjoittelun mielekkäänä myös tulevina vuosina.
TARJOUSHINNAT ENNAKKOTILAAJILLE
Kirjan ennakkotilaajille on varattu rajallinen määrä kappaleita. Jätä tilauksen yhteydessä tarkat toimitustiedot, jotta kirja löytää varmasti perille joulukuussa.
Lisätietoa ja kyselyt sähköpostitse: jukka@compactfit.com
Jos hankit paketin, johon kuuluu 12 kuukauden jäsenyys, voit ilmoittaa sähköpostitse milloin haluat jäsenyytesi alkavan.
