TÄTÄ KAIKKEA SAAT TÄSTÄ MOBILITY -KOULUTUKSESTA?
KOHDENNETTU LIIKKUVUUSHARJOITTELU
Pehmeä liike auttaa sinua olemaan rento, jolloin kehon luonnollista liikettä voidaan hyödyntää optimaalisella tavalla. Kohdennettu liikkuvuusharjoittelu on täydellinen lisä päivittäisten harjoitusten rinnalle. Niillä saat kehosi toimimaan uusissa ääriasennoissa, jolloin suorituskykysi nousee aivan uusiin ulottuvuuksiin.
Näitä harjoitteita voi hyvin verrata voimaharjoittelussa käytettäviin liikkeisiin. Niiden tehtävä on kuormittaa kehoa sopivalla intensiitillä ja volyymilla, jonka jälkeen loppuaika tulee pitää huolta riittävästä palautumisesta.
TERVE KEHO JA HYVINVOINTI
Kyky olla rento on vähintään yhtä tärkeää kuin kyky jännittää lihaksia. Jos olet kroonisesti jatkuvassa pienessä jännitystilassa, keho alkaa voida pahoin. Toimintakykysi on juuri niin hyvä, kuin on palautumisesi arjesta ja harjoittelusta!
Tässä koulutuksessa opit mitä kaikkea hyvää pehmeä liike saakaan kehossa aikaiseksi ja huomaat kuinka pienet asiat voivat saada mullistavan muutoksen aikaan!
Pehmeän liikkeen perusteet eivät vaadi minkäänlaista kokemuspohjaa ja niitä voidaan hyödyntää niin kotona, matkalla kuin töissä!
TAITO -POHJAINEN LIIKKUVUUS
Päivittäisten harjoitteiden ja kohdennettujen liikkuvuusharjoitteiden lisäksi ihminen kaipaa uusia taitoja! Jotta harjoittelu ei alkaisi toistamaan itseään liikaa, meidän olisi hyvä opetella uusia taitoja, jotka antavat meille sopivalla tasolla haastetta.
Kaikki liike on jollain tasolla taitoa. Kun taito on vakiintunut, teemme sitä ilman sen suurempaa huomiota. Vaikka tarvitsemme tätä automaatiota monissa asioissa, se myös laskee kykyämme oppia ja kehittyä, JOS emme kiinnitä asiaan huomiota.
Tämän vuoksi taitopohjainen harjoittelu tulisi sisällyttää jokaisen harjoitteluun jollain tasolla.
Taitospesifi liikkuvuus haastaa sinua uudessa ympäristössä, jossa pelkät passiiviset liikelaajuudet eivät vie vielä maaliin saakka.
Kurssin aikana tulet oppimaan muun muassa useita erilaisia yhden jalan kyykkyjä ja paljon muuta!
MOBILITY - koulutuksessa päätät itse mitä lähdet tavoittelemaan ja millä aikataululla. Koulutuksen hinta on 259€ ja kesto 6kk. Alkuperäiset materiaalit pysyvät käytössäsi ikuisesti!
Tee nyt päätös lähteä mukaan ja me ohjaamme sinua ensipäätöksestäsi lähtien!
PÄIVITTÄISET HARJOITTEET KEHON TOIMINTAKYVYN PERUSTA
Päivittäisillä harjoitteilla pidät huolta, ettei kehosi ole jatkuvasti jumissa. Opettelemalla tapoja, joiden avulla huomaat tekeväsi kehoa voitelevaa pehmeää liikettä, kehität ja ylläpidät hyvinvointiasi iästä, tavoitteista, tai harjoittelutaustasi riippumatta! Näiden harjoitusten avulla sinun ensisijainen tehtäväsi on tarjota keholle sen kaipaamaa päivittäistä liikettä ilman spesifejä tavoitteita.
KOHDENNETUT LIIKKUVUUSHARJOITTEET YKSILÖLLISIIN TARPEISIIN
Jos olet päättänyt saada spagaatin, oppia sillan tai vaikka saada takaketjuun niin paljon liikkuvuutta että saat vietyä otsasi lattiaan, tarvitset kohdennettua liikkuvuusharjoittelua. Ole joustava -valmennuksesta saat tarkat ohjelmat joiden avulla lähdet kohti asetettuja tavoitteita. Kaikkea ei voi saada samaan aikaan, joten tarkkaan mietitty kokonaisuus on toimivan systeemin tärkein rakennusaine!
TAITOA JA LIIKKUVUUTTA SAMASSA PAKETISSA OMIEN TAVOITTEIDEN MUKAAN
Jokainen tarvitsee päivittäistä liikettä ja jokainen varmasti haluaa voida hyvin. Terveys tulisi pitää aina ensisijaisena arvona, tavoittelimme mitä tahansa taitoa tai pyrimme viedä toimintakykymme mahdollisimman kovalle tasolle.
Mobility -verkkokoulutuksessa lähdet Jukka Rajalan kanssa oppimatkalle, jonka aikana tulet oppimaan paljon itsestäsi, kehosi vastaanottokyvystä ja siitä miten pystyt löytämään ratkaisut itsenäisesti kuuntelemalla oman kehosi viestejä. Verkkokoulutus kestää 6 kuukautta, mutta halutessasi tämä matka saattaa kestää vuosia, sillä haasteet eivät lopu koskaan!
JUKKA RAJALA
Suomen johtavia liikunta-alan kouluttajia ja valmentajia, joka on tunnettu ennenkaikkea monipuolisen kehonpainoharjoittelun, taitoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun puolestapuhujana. Jukka on toiminut monessa edelläkävijänä ja on tunnettu tarkasta opetustyylistään, sekä sitoutumisesta siihen mitä opettaa!
© Copyright - Jukka Rajala
Liikkuvuusharjoittelun ja monipuolisen liikkeen uusi aikakausi on täällä! Mobility- verkkokoulutuksessa opit liikkumaan oikein, tekemään tehokkaita liikkuvuusharjoitteita oikealla annostuksella ja samalla kun opit paljon uusia taitoja, opit myös kuuntelemaan omaa kehoasi!
Sinusta tulee joustava fyysisesti ja henkisesti!
KOULUTUS ALKAA SYYSKUUSSA!
VALITSE SOPIVA PAKETTI JA ILMOITTAUDU MUKAAN VERKKOKOULUTUKSEEN! KOULUTUKSEN VOI MAKSAA MYÖS OSAMAKSULLA.
LUE LISÄÄ
KAIKKI YHDESSÄ
VIRTUAL MOVEMENT COACH
495€
oma tili SYKE -ohjelmaan
ikuiset oikeudet materiaaleihin
kehonpainoharjoittelu
liikkuvuusharjoittelu
taitoharjoittelu
valmiita harjoitusohjelmia
jokainen aihe pilkottu pieniksi osiksi, joita tullaan opiskelemaan teoriassa ja käytännössä
jokaiselle viikolle oma "viikon tehtävä"
laadukkaat videot jokaiseen harjoitteeseen
Toimintakykyisempi Sinä - e -kirja
oma privaattiryhmä
online -luentoja aiheesta ja lisämateriaalia
kesto 12 kuukautta
LIIKKUVUUSHARJOITTELU
MOBILITY
259€
oma tili SYKE -ohjelmaan
ikuiset oikeudet materiaaleihin
valmiita harjoitutusohjelmia
jokainen aihe pilkottu pieniksi osiksi, joita tullaan opiskelemaan teoriassa ja käytännössä
jokaiselle viikolle oma "viikon tehtävä"
laadukkaat videot jokaiseen harjoitteeseen
Toimintakykyisempi Sinä - e -kirja
oma privaattiryhmä
online -luentoja aiheista ja extramateriaalia
kesto 6 kuukautta
ILMOITTAUDU RYHMÄÄN
15€ / vko
vaatii osallistumisen Virtual Movement Coach -verkkokoulutukseen
sitoutuminen aina 10 viikoksi eteenpäin
oma "sisäpiiriryhmä"
10 viikon "haasteet" niin kauan kuin olet mukana intensiivi -valmennuksessa
TUTKIMUSMATKA sopii niille, jotka haluavat sukeltaa monipuolisen liikkeen opiskelun syvään päähän!
jokaiselle jaksolle oma tavoite ja siihen spesifit harjoitteet"
henkilökohtainen konsultaatio Jukka Rajalan kanssa jokaisen jakson alussa, jossa mietitään yhdessä tulevan 10 viikon tavoitteita
kuukausittaiset online -luennot ja paljon lisämateriaalia, jotka tarjolla vain sisäpiiri -ryhmän oppilaille!
TUTKIMUSMATKA live -tapaamiset!
RAJALLINEN MÄÄRÄ
PAIKKOJA!
TUTKIMUSMATKA
ILMOITTAUDU MUKAAN KOULUTUKSEEN!
66days -valmennusten luoja ja muun muassa Movement Centerin, sekä Personal Trainer Akatemian perustaja
Jukka on luonut vuosien saatossa omanlaisen tavan opettaa ja hänestä huokuu sisäinen ammattitaito kaikessa mitä hän tekee. Arvostan sitä, että hän tekee kuten opettaa ja on myös rehellinen sen suhteen, missä on vielä itsellään kehitettävää.
Olen osallistunut useisiin Jukan koulutuksiin ja verkkovalmennuksiin. Työkaluja olen saanut loppuelämäkseni ja mikä tärkeintä, opin joka kerta jotain uutta itselleni jo entuudestaan tutuista asioista!
Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, saat rahasi takaisin
Toimintakykyisempi
Sinä
e-kirja nyt ennakkoon mihin tahansa verkkokoulutukseen osallistujille!
Jukka Rajalan uusin kirja avaa ainutlaatuisella tavalla miksi liike on meille niin tärkeää ja mitkä kaikki asiat vaikuttavat päivittäisiin tekoihimme, uusien asioiden oppimiseen ja terveenä, sekä toimintakykyisenä pysymiseen!
Toimintakykyisempi Sinä on mielenkiintoinen leikkaus läpi historian, jonka aikana sinulle avautuu uudenlaisia näkökulmia siitä, mistä tulemme ja mihin olemme matkalla. Kirjassa tullaan pohtimaan sitä, miten evoluutio on muokannut kehoamme, miten aivomme toimivat siinä mitä teemme automaattisesti ja siinä kuinka pystymme oppimaan uusia asioita.
Toimintakykyisempi Sinä tarjoaa ennenkaikkea toimivan systeemin, jonka avulla Sinä rakennat itsellesi toimivan kokonaisuuden. Rajala avaa toimintakyvyn kannalta neljä tärkeintä liikemallia, joiden avulla pystyt luoda arkeen sopivia tapoja, kehittää uusia taitoja ja pitää harjoittelussa mielenkiinto yllä senkin jälkeen kun alkuvaiheen huuma on haihtunut.
Kirjan oppien avulla opit hahmottamaan paremmin myös, miksi trendit ohjailevat liikkumistapojamme ja miten voimme pitää huolta siitä, että toimimme ennenkaikkea itselle tärkeimpien arvojen pohjalta.
Pääset tutkimaan mitkä ovat sinun todelliset arvot, joiden pohjalta on turvallista alkaa miettiä omia päivittäisiä tapoja ja tavoitteita. Samalla opit arvostamaan uusien taitojen oppimista ja toimintakykyä niin paljon, ettei jatkossa tarvitse enää pohtia alkaako vai eikö.
Terveet tavat vahvistavat identiteettiämme ja silloin pystymme vaikuttamaan siihen miten ajattelemme itsestämme ja suhteestamme liikkumiseen!
MOBILITY -koulutukseen ilmoittautuvat saavat nyt lisäetuna Toimintakykyisempi Sinä -kirjan täysin veloituksetta kaupanpäälle ja pääset mukaan ikimuistoiselle matkalla etujoukoissa!
TAVAT - TAIDOT - TOIMINTAKYKY
JUKKA RAJALAN
UUTUUSKIRJA
jokaiselle sopiva, kunhan olet halukas oppimaan uutta
monipuolisen liikkumisen opiskeluun pohjautuva koulutus
kolme eri vaihtoehtoa joista valita omien tarpeiden ja halujen mukaan sopivin vaihtoehto
pohjautuu vuosikausien kokemuksiin ja tutkittuun tietoon
vaatii osallistujalta sitoutumista
opiskelua omalla tasolla ja omiin aikatauluihin sopien
uudenlaisia näkökulmia, joista hyödyt loppuelämäsi
vain yhteen asiaan keskittyvä koulutus
kaikki valitsevat saman koulutuksen riippumatta omista tarpeistaan ja sitoutumiskyvystään
pohjautuu pelkästään omiin kokemuksiin tai teoreettiseen tietoon
"sertifikaattitehdas" ilman todellista opiskelua
jonkin asian hypettämistä ilman järkeviä perusteluita
muutaman viikon rypistys, jonka jälkeen palataan vanhaan
yhteydenotot: jukka@movement.fi
OSTA E-KIRJA ENNAKKOON
MOBILITY
liikkuvuusharjoittelu.fi
ILMOITTAUDU
