Harjoittelu ei aina motivoi, etenkään kun takana on pitkä työpäivä ja mahdollisesti muutama stressitilanne työpaikalla. Tiedämme kuitenkin kokemuksesta, että harjoittelusta tulee hyvä olo jolloin moni saa itsensä tekemään harjoituksen ja kun homma saadaan käyntiin, harjoittelun imu usein hoitaa lopu...

Moni mieltää hyvän harjoituksen sellaisena, jossa “annetaan kaikkensa”. Raastetaan, psyykataan, mennään äärirajoille. Ajatellaan, että vain maksimaalinen puristus vie eteenpäin.

Tämä ajatusmalli on harhaanjohtava — ja  joskus jopa haitallinen, estäen kehittymisen joko epäonnistuneiden yritysten muo...

Johan Huizingan "Homo Ludens" -teos esittää, että leikki on keskeinen osa kulttuurin ja ihmisyyden syntyä – ei pelkkä viihdyke tai lapsuuden ohimenevä vaihe.

Tämä pätee myös oppimiseen, erityisesti motoristen taitojen kohdalla.

Miten lapset oppivat motoriset taidot ilman varsinaista opetusta?

Atleettisuus ei ole pelkkää nopeutta, voimaa tai kestävyyttä. Se on kykyä hahmottaa kehoa tilassa, reagoida ympäristöön, mukautua muuttuviin tilanteisiin  ja ennen kaikkea liikkua älykkäästi. Tätä kutsutaan atleettiseksi älykkyydeksi.

Vielä 30-50 vuotta sitten arki itsessään tarjosi liikettä kaikis...

Notkeus ei ole synonyymi liikkuvuudelle, vaan kyse on motorisesta kyvystä, aivan kuten voima. 

Notkeus voidaan jakaa karkeasti neljään pääkategoriaan: 
✅ Staattinen Passiivinen Notkeus
✅ Staattiben Aktiivinen Notkeus
✅ Dynaaminen Passiivinen Notkeus
✅ Dynaaminen Aktiivinen Notkeus

Kokonaisvaltainen No...

Liikkuvuus määrittelee ennenkaikkea liikkeen laatua ja silloin kokonaisuuteen vaikuttaa useat seikat. 

Viime vuosina yleistynyt malli jossa LIIKKUVUUS = voima + notkeus, ei ole väärä, mutta se on puutteellinen. 

Liikkuvuuteen vaikuttaa kaikki 6 (bio)motorista kykyä joita ovat voiman ja notkeuden l...

Webinarissa käyn läpi kompensaatioiden taustoja ja muun muassa sitä miten kiertoliikkeen avulla voimme ratkaista monia kompensaatoista syntyviä haasteita. 

LATAA ILMAINEN MINIKURSSI JOSSA OPETAN SINULLE 4 LOISTAVAA HARJOITETTA KIERTOLIIKKEEN KEHITTÄMISEEN 

Tässä variaatiossa yhdistyy monta asiaa yhteen pakettiin. Samalla kun lattiajalan takareiden ja lantion alueen lihakset tekee töitä, pystytään kuminauhalla lisätä liikkeen vaikutusta sekä lattiaa vasten olevan raajaan, että ylhäällä olevaan. Jälkimmäiseen saadaan puolestaan tehokas venytys takaketju...

Tällä videolla ohjeistan yksinkertaisia harjoitteita joiden avulla voit palauttaa ranteiden ja kyynärvarsien liikkuvuutta sekä vahvistaa yläraajojen lihaksistoa. 

Käytä harjoitteita tilanteen ja tarpeen mukaan osana lämmittelyitä, kehonhuoltoa ja kuntouttamista. 

Videolla opetan Landmine -harjoitteen, joka toimii loistavasti myös lonkan liikkuvuusharjoitteena. Harjoite on haastava, joten kannattaa lähteä helposta variaatiosta liikkeelle. 

Movement Stick toimii loistavana välivariaationa ennen siirtymistä levytankoon. 

 Maastanosto on useimmille tuttu harjoite ja vaikka kyseessä on melko yksinkertainen liike, sen toteuttaminen ei ole aina helppoa. Etenkään kun painoa alkaa olla tangossa enemmän.

Videolla ohjeistan mielestäni noston tärkeimmät yksityiskohdat. Kun kokemusta alkaa olla enemmän, voidaan mukaan tuo...

Hyödyllinen liike ei tarvitse olla äärimmäistä ja hyvin usein on juuri niin, että mitättömän näköiset liikkeet ovat niitä kaikkein hyödyllisimpiä kehon toimintakyvyn kannalta. 

Tässä lyhyellä videolla teen simppelin "joogahenkisen" setin, jossa käyn käytännössä jollain muotoa koko kropan eri liikes...