Notkeus ei ole synonyymi liikkuvuudelle, vaan kyse on motorisesta kyvystä, aivan kuten voima. 

Notkeus voidaan jakaa karkeasti neljään pääkategoriaan: 
✅ Staattinen Passiivinen Notkeus
✅ Staattiben Aktiivinen Notkeus
✅ Dynaaminen Passiivinen Notkeus
✅ Dynaaminen Aktiivinen Notkeus

Kokonaisvaltainen No...

Liikkuvuus määrittelee ennenkaikkea liikkeen laatua ja silloin kokonaisuuteen vaikuttaa useat seikat. 

Viime vuosina yleistynyt malli jossa LIIKKUVUUS = voima + notkeus, ei ole väärä, mutta se on puutteellinen. 

Liikkuvuuteen vaikuttaa kaikki 6 (bio)motorista kykyä joita ovat voiman ja notkeuden l...

Webinarissa käyn läpi kompensaatioiden taustoja ja muun muassa sitä miten kiertoliikkeen avulla voimme ratkaista monia kompensaatoista syntyviä haasteita. 

LATAA ILMAINEN MINIKURSSI JOSSA OPETAN SINULLE 4 LOISTAVAA HARJOITETTA KIERTOLIIKKEEN KEHITTÄMISEEN 

Tässä variaatiossa yhdistyy monta asiaa yhteen pakettiin. Samalla kun lattiajalan takareiden ja lantion alueen lihakset tekee töitä, pystytään kuminauhalla lisätä liikkeen vaikutusta sekä lattiaa vasten olevan raajaan, että ylhäällä olevaan. Jälkimmäiseen saadaan puolestaan tehokas venytys takaketju...

Tällä videolla ohjeistan yksinkertaisia harjoitteita joiden avulla voit palauttaa ranteiden ja kyynärvarsien liikkuvuutta sekä vahvistaa yläraajojen lihaksistoa. 

Käytä harjoitteita tilanteen ja tarpeen mukaan osana lämmittelyitä, kehonhuoltoa ja kuntouttamista. 

Videolla opetan Landmine -harjoitteen, joka toimii loistavasti myös lonkan liikkuvuusharjoitteena. Harjoite on haastava, joten kannattaa lähteä helposta variaatiosta liikkeelle. 

Movement Stick toimii loistavana välivariaationa ennen siirtymistä levytankoon. 

 Maastanosto on useimmille tuttu harjoite ja vaikka kyseessä on melko yksinkertainen liike, sen toteuttaminen ei ole aina helppoa. Etenkään kun painoa alkaa olla tangossa enemmän.

Videolla ohjeistan mielestäni noston tärkeimmät yksityiskohdat. Kun kokemusta alkaa olla enemmän, voidaan mukaan tuo...

Hyödyllinen liike ei tarvitse olla äärimmäistä ja hyvin usein on juuri niin, että mitättömän näköiset liikkeet ovat niitä kaikkein hyödyllisimpiä kehon toimintakyvyn kannalta. 

Tässä lyhyellä videolla teen simppelin "joogahenkisen" setin, jossa käyn käytännössä jollain muotoa koko kropan eri liikes...

Tämä punnerrusharjoite kehittää ylävartalon voimaa ja hallintaa keskivartaloon. Toimii loistavasti apuliikkeenä esimerkiksi Turkkilaisen ylösnousun opettelussa. 

Harjoitetta on myös helppo skaalata itselle sopivaksi. 

Katso videolta tarkemmat ohjeet.  

Tsekkaa myös Kolme vinkkiä Turkkilaisen Y...

Tämä kyseinen harjoite on ollut itselle ja usealle valmennettavalleni yksi parhaimpia tapoja saada turha jännitys alaselästä vähenemään. Kannattaa ehdottomasta kokeilla ja muista keskittyä oikeaan hengitystekniikkaan jonka käyn videolla läpi, sillä se on oleellinen osa harjoitetta. 

Liikkuvuusharjoittelu on asia josta olen puhunut jo yli 10 vuoden ajan.

Kehitin Suomeen ensimmäisen Movement & Mobility Coach -koulutuksen, jossa opetan liikkuvuusharjoittelua liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisille. Hiljalleen ymmärrys, mukaan lukien omani, aiheen ympärillä on kasvanut, joka on...

Käsinseisonnan alkuvaiheen kolme tärkeintä asiaa ovat: asento, tasapainoilu ja ponnistaminen. Katso videolta miten opetan Kohti käsinseisontaa -verkkovalmennuksessa ponnistamista.