Videolla opetan Landmine -harjoitteen, joka toimii loistavasti myös lonkan liikkuvuusharjoitteena. Harjoite on haastava, joten kannattaa lähteä helposta variaatiosta liikkeelle. 

Movement Stick toimii loistavana välivariaationa ennen siirtymistä levytankoon. 

Rotaatio on mahdollisesti tärkein asia säilyttää kehossa ja usein juuri rotaatioliikkeitä tehdään liian vähän. Testaa videolla tehtäviä rotaatioliikkeitä, jotka auttavat rotaatioliikkeen palauttamisessa kokonaisvaltaisesti.