Käsinseisonnan alkuvaiheen kolme tärkeintä asiaa ovat: asento, tasapainoilu ja ponnistaminen. Katso videolta miten opetan Kohti käsinseisontaa -verkkovalmennuksessa ponnistamista. 

Kehonpainolla tehtävät liikeyhdistelmät ovat yksi parhaimpia tapoja liikkeen monipuolisuutta harjoitteluun. Kokeile tehdä tämä Movement -combo osana lämmittelyä. Huomaat miten "yhdellä harjoitteella" saadaan liikettä...

Käsinseisonta on taito, jota kannattaa lähestyä vaiheittain, jolloin ehdit oppia tärkeimät yksityiskohdat joita vapaa käsinseisonta edellyttää. Kokeile videolla esiteltäviä alkuvaiheen progressioita. 

Kyykyt on paljon muutakin kuin kuntosalilla etu- ja takakyykkyjä! Kokeile Spiraalikyykkyä osana kokonaisvaltaista lämmittelyä. 

Perusliikemalleista roikunta on oleellinen osa kokonaisvaltaista liikettä.  Katso videolta miten lähteä lisäämään erilaisia roikuntoja osaksi arkea. 

Rotaatio on mahdollisesti tärkein asia säilyttää kehossa ja usein juuri rotaatioliikkeitä tehdään liian vähän. Testaa videolla tehtäviä rotaatioliikkeitä, jotka auttavat rotaatioliikkeen palauttamisessa kokonaisvaltaisesti. 

Lapaveto roikkuen on loistava lisäharjoite muiden roikuntaharjoitteiden tueksi. Erityisesti harjoitteella saadaan kehitettyä yläselän lihasten voimaa, jota tarvitaan muun muassa leuanvedoissa ja etuvaaka-harjoitteissa.

Testaa tätä liikettä joka auttaa...