terveyttä - toimintakykyä - liikkumisen vapautta arjessa ja harrastuksissa
YKSILÖVALMENNUS
Movement Studio on Lauttasaaressa sijaitseva yksityisstudio josta löydät ammattivalmennuksen ja ainutlaatuisen harjoittelumetodin omien tarpeiden ja tavoitteiden saavuttamiseen.
MITÄ TARPEITA SINULLA ON?
Täytä alla oleva lomake ja olen sinuun yhteydessä molemmille sopivana ajankohtana. Voit lomakkeessa kertoa omia ajatuksia joiden pohjalta lähdemme keskustelemaan sinun todellisista tarpeista. Mietitään realistiset tavoitteet, jotka samaan aikaan tukevat kehon yleistä hyvinvointia ja mahdollistavat kehittymisen niissä asioissa jotka asetetaan listan kärkeen.
VOIMA
Etsitkö valmentajaa joka voisi auttaa sinua kehittämään voimatasoja järkevällä ja ennenkaikkea turvallisella tavalla?
Voimaharjoittelussa oleellista on tunnistaa yksilön todelliset tarpeet, eli miten paljon voimatasoja on tarvetta kehittää.
NOTKEUS
Notkeutta tarvitaan, jotta nivelten kapasiteetti liikkua riittävän isoilla liikelaajuuksilla olisi mahdollista.
Notkeutta on tarpeen kehittää riittävän monipuolisesti. Yhdentyylinen venyttely ei riitä, tarvitaan yksilön tarpeen ja tavoitteet huomioivaa notkeusharjoittelua.
KEHONHALLINTA
Voima ja notkeus eivät auta, mikäli hallinta puuttuu. Koordinaatio on kuitenkin paljon muutakin kuin liikkeiden tekniikoita ja tasapainon hallintaa.
Liikkuvuus ja stabiliteetti ovat monien asioiden summa joka edellyttää kokonaisvaltaista liikkuvuusharjoittelua sen sijaan että yksittäisestä osa-alueesta pyritään maksimoimaan spesifit hyödyt.
LIIKKUMISTAIDOT
Taidot mahdollistavat liikkumisen vaihtuvissa tilanteissa. Taitoja on syytä kehittää ja ylläpitää mahdollisimman laaja-alaisella otteella.
Perusliikemallien hyvä hallinta antaa pohjan jota voidaan lähteä rikastuttamaan erilaisen tavoin. Tasapainoisesti koostettu kokonaisuus varmistaa ettei keho joudu turvautumaan sellaisiin kompensaatioihin jotka jossain vaiheessa alkavat tuottaa tulosten sijaan ongelmia.
YHTEYDENOTTOLOMAKE
Täytä lomake ja kerro lyhyesti tilanteestasi. Olen sinuun yhteydessä sovitusti.
Kerro lyhyesti millaisia tarpeita ja tavoitteita sinulla on.
Olen sinuun yhteydessä jolloin voimme sopia sopivan hetken, jolloin voimme jutella asiasta tarkemmin.
Yhteydenotto ja keskustelu ei sitouta sinua mihinkään.
5 harjoituskerran starttipaketti yksilövalmennukseen
750€
Missä yksilövalmennus käytännössä tapahtuu?
Valmennus toteutetaan Lauttasaaressa sijaitsevalla yksityisellä JR Movement Studiolla tai Movement Jalasjärven tiloissa Etelä-pohjanmaalla.
Valmennan ainoastaan omilla yksityisstudioillani jotta voin tarjota jokaiselle oppilaalleni rauhallisen toimintaympäristön oppia ja kehittyä.
Ole rohkeasti yhteydessä!
Jukka Rajala
0400 866072
Kenelle harjoittelu JR Movement Studiolla sopii?
Valtaosa valmennettavistani ovat 40-65 -vuotiaita, jotka kaipaavat liikkumisen vapautta. Arkea, jossa liikkumista ei häiritse jatkuvat jumit ja kivut. Mukana on kiireisiä ammattimuusikoita, yrittäjiä ja eläkeläisiä - eli hyvin erilaisia tarpeita ja tavoitteita. Osa kilpailee aktiivisesti, osa pyrkii palauttamaan liikettä kehoon jotta arki rullaisi ilman rajoitteita.
Missä sinun nykytilanne menee - jutellaan siitä yhdessä!
+60 vuotias, joka haluaa säilyttää toimintakykynsä
Ikääntyminen muuttaa tilannetta tietyltä osin, mutta pääpiirteissään kehon tarpeet pysyvät samoina. Toteutustapa, kertamäärä ja kokonaiskuormitus saattaa vaatia hieman erilaista lähestymistä, jotta keholla on mahdollisuus palautua rasituksesta, mutta tämä ei tarkoita etteikö "ikäihminen" voisi liikkua aivan samalla tavoin kuin nuorempi.
JR Movement Studiolla harjoittelee useampi eläkeiän saavuttanut. Harjoittelu on suunniteltu heidän nykytasoon sopivaksi. Osa harjoittelee todella nousujohteisesti ja toisten kanssa eteneminen on maltillisempaa. Ei niinkään iän vuoksi, vaan se missä tilassa kehon kapasiteetti on juuri nyt.
+40 vuotias ruuhkavuosissa elävä
Moni nuorena hyvin aktiivinen ja urheilullinen huomaa miten ruuhkavuodet alkavat rokottaa yleistä jaksamista ja kyvykkyyttä liikkumisessa. Arki on täynnä erilaisia velvollisuuksia, joten samanlaisille pitkille harjoituksille josta nautti vielä 10 vuotta sitten, ei ole enää tilaa. Siitä huolimatta nykyinen olotila ei tunnu hyvältä ja tuntuu jopa kohtuuttomalta ajatus oman toimintakyvyn heikkenemisestä näin aikaisessa vaiheessa.
JR Movement Studion ehdottomasti yleisin valmennustilanne liittyy "yleisen atleettisuuden palauttamiseen". Tällä ei viitata mihinkään äärimmäiseen urheilusuoritukseen, vaan sellaiseen yleiseen hyvinvointiin, liikkuvuuteen ja kyllä, myös riittävään suorituskykyyn. Todella moni yllättyy, miten pienellä kerta-annoksella tämä kaikki on saavutettavissa, kunhan tekeminen on määrätietoista ja säännöllisyyteen sitoudutaan.
Tukiharjoittelu omassa lajissa pärjäämiseen
Olit sitten nuori, tai vanha, jos sinulla on edelleen jokin laji jossa haluat pärjätä ja kehittyä, lajia tukeva harjoittelu on avaintekijä. Terve ja toimintakykyinen keho on perusvaatimus korkeaa suorituskykyyn. Kun tätä yritetään saavuttaa ilman panostusta kahteen ensimmäiseen, harjoittelu päätyy aina johonkin rasitusvammaan, tai loukkaantumiseen.
JR Movement Studion valmennettavista löytyy masters-sarjan painonnostajia, jääkiekon liiga-pelaajia, kamppailu-urheilijoita, sirkustaiteilijoita, tanssijoita, voimistelijoita, tankotanssijoita ja yleisurheilijoita. Osan kanssa harjoittelu koostuu jostain tukevasta tekemisestä, kuten yleisen liikkuvuuden parantamisesta. Osan kanssa kaikki harjoittelun ohjelmointi ja toteutus tapahtuu täällä, poislukien tietenkin lajiharjoitukset.
Oli sitten kyse yksilö-, tai pienryhmävalmennuksesta, Movement Studiolla luodaan yksilön tarpeisiin ja tavoitteisiin optimoitu kokonaisuus, jossa huomioidaan aina välttämättömyydet, tarpeet ja tavoitteet.
MITEN HOMMA ETENEE KÄYTÄNNÖSSÄ?
harjoittelumetodi tarjoaa ratkaisun erilaisiin tilanteisiin
Valmennuksessa on kyse yksilöstä.
Sinun fysiologinen ja mentaalinen nykytilanne sekä mahdolliset pitkän aikavälin tavoitteet määrittävät sen, mitä tehdään ja miten harjoittelun tulee edetä.
JR Movement -harjoittelumalli perustuu yli kahden vuosikymmenen valmennuskokemukseen ja se on jalostunut vuosien saatossa erityisesti aikuisen ihmisen tarpeiden huomioimiseen, sillä ikääntyminen on huomioitava harjoittelussa - vaikka sen vuoksi ei tarvitse välttämättä luopua mistään.
Alkukartoitus
Perusteiden hallinta
Tarvittavien taitojen kehittäminen ja vahvan pohjan rakentaminen
Taito huolehtia palautumisesta
Oikeanlaisten harjoitteiden löytäminen
Prosessin päivitys
Jos tarvitset liikkuvuutta, kehonhallintaa, harrastuksissa kehittymistä ja arjen kyvykkyyttä JR Movement -valmennukset ovat juuri sinulle!
INFORMAATIOSTA TRANSFORMAATIOON
Yksilöllisesti rakennettu valmennuskokonaisuus ei ole moottoritie vaan se on polku joka rakentuu askel askeleelta
Palauta liikkumisen vapaus
Valmennuksissa huomioidaan aikuisen ihmisen tarpeet ja tavoitteet. Vaikka valmennuksiini osallistuu myös ammattiurheilijoita, on valtaosa valmennettavistani ennen kaikkea +40 -vuotiaita, joiden tavoitteena on saavuttaa arjen liikkuvuutta, vähentää kipuja ja erilaisia rajoitteita, sekä kehonhallinnan parantaminen.
Ei rankkaa kuntosalitreeniä – vaan laadukasta liikettä joka toimii kehosi ehdoilla.
”Meiltä jokaiselta löytyy hetkiä jolloin elämässä on joko kertynyt jotain aivan liikaa, tai liian vähän.
Esimerkiksi liikaa treeniä ja liian vähän palauttavaa liikettä. Tai liikaa paikoillaanoloa ja liian vähän liikettä.
Tilanteen syvällisempi hahmottaminen auttaa löytämään parhaat tavat saavuttaa haluttu lopputulos
Todellisen tilanteen tunnistamiseksi ja käytännöntoteutuksen tueksi tarjoan omaa ammattitaitoani, jota minulta löytyy jo yli kahdenkymmenen vuoden valmennuskokemuksen verran.
Varaa maksuton konsultointi jossa voimme yhdessä pohtia tilannettasi ja pyrkiä löytämään ne tärkeimmät tarpeet, sekä realistiset tavoitteet joita kohti kulkea.
Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa kyse on aina ensin terveydestä ja vasta sen jälkeen suorituskyvystä
Meidän tulee voida hyvin henkisesti ja fyysisesti, tietenkään niitä toisistaan erittelemättä.
Molemmissa tulee olla vapautta ja harjoittelun avulla meidän tehtävä on saada haluttuja muutoksia olotilaan.
Taidot, fyysisten ominaisuuksien kehittäminen ja hyvässä henkisessä tilassa toteutettu harjoittelu ovat asioita johon valmennuksissani ensisijaisesti panostetaan.
