Vapaa käsinseisonta on mahdollista oppia aikuisenakin
10-viikkoisen verkkovalmennuksen aikana etenet juuri itselleen sopivaan tahtiin oppien vapaan käsinseisonnan tärkeimmät perusteet
Materiaalit jäävät käyttöösi valmennuksen virallisen osion päätyttyä.
Kohti käsinseisontaa -valmennus on suunniteltu erityisesti aikuisille, joilla EI ole telinevoimistelutaustaa.
Valmennuksessa keskitytään perusteiden vahvaan hallintaan. Kun pohja on kunnossa, voidaan sen päälle lähteä lisäämään haastetta ja uusia tavoitteita.
Kun pystyt toteuttamaan perusteet ilman sen suurempaa vaivaa, tiedät olevasi valmis nostamaan tasoa. Siihen löytyy valmennuksesta iso määrä lisäharjoitteita.
Valmennuksesta löytyy harjoitusohjelmat aloittelijoille ja edistyneemmille.
Sisällön avulla jokainen voi saavuttaa vakaan vapaan kahden käden käsinseisonnan ja mikäli intoa piisaa, ottaa ensiaskeleet kohti yhden käden taitoa!
Opi oikea asento
Opi hallitsemaan tasapainoa
Opi ponnistamaan varmasti ja turvallisesti
Kehitä tarvittavaa liikkuvuutta
Valmentajasi
Nimeni on Jukka Rajala. Toin aikoinaan Suomeen mm. ensimmäisen Kehonpainoharjoittelu -koulutuksen ja olen tämän valmennuksen kehittäjä joka on myös Suomen ensimmäinen käsinseisonnan verkkovalmennus.
Olen kirjoittanut aiheeseen liittyen yhteensä kolme kirjaa josta yksi on pyhitetty käsinseisonnalle. Kirjan ja verkkovalmennuksen oppeja ovat hyödyntäneet ja tuhannet suomalaiset oman vakaan käsinseisonnan opettelussa.
Ennen kaikkea harjoittelussa on kyse taidon oppimisesta. Toki käsinseisonta edellyttää jonkin verran voimaa ja osa meistä joutuu panostamaan alkuun liikelaajuuksien kehittämiseen, jotta suora linja olisi ylipäätään mahdollista, mutta ennen kaikkea kehittyminen käsinseisonnassa perustuu itse taidon kehittymiseen.
Itselläni EI ollut käytännössä mitään kokemusta käsinseisonnasta kun päätin alkaa sitä opettelemaan noin 30 -vuotiaana. Alussa yritin opetella asioita ilman valmentajaa ja kehittyminen oli hidasta. Minulta vei noin puolitoista vuotta saavuttaa ensimmäiset vapaat käsinseisonnat. Omien oppilaiden kanssa pääsemme usein samaan tasoon jo 6 kuukaudessa, joten opettamani malli todella toimii.
Lopulta opin jopa yhden käden käsinseisonnan ja monta muuta käsinseisontaan liittyvää tavoitetta. Tämä vei minulta 5 vuotta ja voin todeta, että oli todellakin sen arvoista!
Vasta kun pääsin hyvän opettajan oppeihin, alkoi todellista kehitystä tulla, sillä hän osasi opettaa minulle oikeita asioita oikeaan aikaan.
Taidon oppimisessa ei voi oikoa, vaan on pidettävä maltti mukana ja keskityttävä juuri niihin asioihin jotka ovat juuri nyt oleellisia asioita.
Verkkovalmennus antaa sinulle valmiin polun jota pitkin kulkea. Sitä ovat talloneet jo sadat suomalaiset ja samojen metodien mukaan tuhannet ihmiset ympäri maailman.
Kohti käsinseisontaa on ennen kaikkea valmennussysteemi jonka avulla meistä jokainen voi kehittyä käsinseisonnassa. Oli sitten aikaisempaa kokemusta, tai ei.
Tervetuloa mukaan!
Kohti käsinseisontaa -verkkovalmennus
SUOMEN ENSIMMÄINEN KÄSINSEISONNAN VERKKOVALMENNUS
Kohti käsinseisontaa -valmennuksessa keskitytään ennenkaikkea kahden käden varassa tehdyn vapaan käsinseinonnan oppimiseen. Valmennus ei vaadi aikaisempaa kokemusta ja moni alkuvaiheen harjoite tehdään siten, ettei niissä tarvitse olla vielä pää alaspäin ja valtaosa valmennuksen harjoitteista tehdää aina turvallisesti tuettuna. Valmennuksessa opit kolme ydinkohtaa vapaasta käsinseisonnasta:
oikean asennon
taidon hallita tasapainoa
kyvyn ponnistaa käsinseisontaan eri tavoin
Nämä kolme perustaitoa sulautuvat aikanaan yhdeksi taidoksi, jolloin pystyt ponnistamaan kontrolloidusti käsien varaan, pysäyttämään liikkeen haluamaasi asentoon ja tasapainoilla siellä, kunnes päätät tulla turvallisesti alas.
Yksinkertaista, eikö vain! ;)
Kohti käsinseisontaa -valmennus perustuu kirjoittamani Käsilläseisontakirjan oppeihin, jossa keskiössä on taidon oppiminen ja etenkin taidon oppiminen aikuisiällä. Kehittämässäni valmennussysteemissä yhdistyy omien opettajieni parhaat opit minulle ja olen pyrkinyt hioa niistä niin selkeät kuin suinkin mahdollista. Harjoittelussa huomioidaan aikuisten fyysiset ja henkiset rajoitteet, jonka vuoksi tässä valmennuksessa edetään selkeän kaavan mukaan. Turvallisuus ennenkaikkea.
10 viikon verkkovalmennus tarjoaa sinulla parhaita työkaluja taidon oppimiseen vuosikausiksi
Käsinseisonta on ennenkaikkea taidon oppimista ja siinä jos jossain, on syytä edetä juuri sen mukaan mihin itse on valmis.
Kaikki JR Movement -valmennukset ovat ennenkaikkea työkaluja oppimiseen ja Kohti käsinseisontaa ei poikkea tästä.
"En ainoastaan näytä mitä tehdä, vaan opetan sinulle tarkasti miten harjoitteet tulisi tehdä, jotta ne olisivat turvallisia ja että ne rakentaisivat vahvaa pohjaa, jonka varaan voidaan lähteä rakentamaan isompaa kokonaisuutta. " - Jukka Rajala
Tulet saamaan tärkeimmät opit siihen miten opit pitämään kehon käsinseisontaan nähden toivotunkaltaisessa "suorassa linjassa". Tätä varten tehdään paljon valmistavia harjoitteita, jotka vahvistavat sinua fyysisestä ja henkisesti.
Kun ymmärrät paremmin miten asentoa hallitaan itselleen tutussa ympäristössä, sitä voidaan lähteä viemään uuteen ympäristöön, jossa pää on alaspäin.
Tämä on monille jopa pelottava kokemus, mutta oikein toteutetulla harjoittelulla tämäkin voidaan tehdä turvallisesti ja samalla uutta oppien.
Matkan aikana opit paljon lavan ja keskivartalon hallinnasta, sekä siitä miten pystyt tasapainoilemaan käsien varassa. Moni on saanut käsinseisonnasta apua myös kroonisiin niska - ja hartiakipuihin. Käsinseisonta myös vahvistaa ranteita ja yläraajoja.
Käsinseisonta vaatii sitoutumista.
Keskimäärin kahdesti viikossa harjoittelemalla, vapaan käsinseisonnan saavuttaa yleensä noin 6-12kk harjoittelulla. Tämä on toki yleistys ja osa oppii nopeammin, osalla menee puolestaan toista vuotta. Nopeus ei ole tässä oleellista ja mikäli käsinseisonnan haluaa oppia, tulee siihen voida sitoutua.
Tässä (kuten missään muussakaan) ei kannata luottaa "30 päivän kässärihaasteisiin". Ne eivät toimi, koska se on taidon oppimisen kannalta mahdotonta ellei sinulla ole jo valmiiksi kokemusta.
Käsinseisonta on ennenkaikkea pitkän aikavälin sijoitus joka tuottaa myös fyysisiä hyötyjä ja ennen kaikkea iloa uuden oppimisen myötä
Toki mukaan tulee mahtumaan myös turhautumista ja epäonnistumisia. Tätä ei voi tai edes tarvitse välttää.
Virheiden tekeminen on edellytys oppimiselle.
Virheet täytyy vain olla linjassa omaan vastaanottokykyyn. Sen vuoksi tässä valmennuksessa edetään systemaattisen kaavan mukaan, jolloin voimme olla varmoja, ettei kukaan yritä tehdä mitään sellaista, johon ei oikeasti ole valmis.
Hyvä perusteiden hallinta on paras tapa ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja etenkin välttää rasitusperäisiä vammoja, sekä turhaa kipua.
Päivitetty Kohti käsinseisontaa -valmennus nyt tarjouksessa. Lähde mukaan nyt ja saat valmennuksen 69€ hintaan (ovh 99€)!
Uudistunut rakenne sisältää kaiken tarpeellisen vapaan käsinseisonnan oppimiseen.
Mikäli haluaisit maksaa liiikuntaseteleillä (ePassi, Smartum, laitathan sähköpostia [email protected]
Hyödynnä tarjoushinta 69€ ja ilmoittaudu mukaan nytKohti käsinseisontaa -valmennuksen hyötyjä
-
Opit ainutlaatuisen taidon, jolla saat päät kääntymään myös tylsissä sukujuhlissa!
-
kehität voimaa työntävään liikesuuntaan (valmennuksessa käydään läpi vaakataso ja pystytaso)
- kehität olkapäiden ja rintakehän liikkuvuutta
-
kehität vahvat ranteet
-
kehität vahvan keskivartalon, josta löytyy samaan aikaan kykyä liikkua eri asentoihin
-
Opit harjoittelemaan taitoa itsenäisesti ilman pelkoa vaarallisista kaatumisista
-
Vahvan pohjan muita haasteellisia käsitasapainoiluliikkeitä varten
-
Käsilläseisontapunnerruksen perusteet
-
Uudistettu ohjelmoinnin rakenne ja valmis 10 viikon ohjelma
-
Liikkuvuusharjoitteita
VERKKOMATERIAALIT JÄÄVÄT KÄYTTÖÖSI VALMENNUKSEN PÄÄTYTTYÄ JA MAHDOLLISET UUDET PÄIVITYKSET TULEVAT KAIKKIEN SAATAVILLE!
Aloita valmennus samantien ja etene itsellesi sopivaan tahtiin
