Liikkuvuusharjoittelu -blogista löydät vinkkejä harjoitteluun
Jokaisella meistä on omat haasteet. Harjoittelu ei voi edetä lineaarisesti edes kovin montaa kuukautta, puhumattakoon vuosista ja vuosikymmenistä. Lopputulokseen vaikuttaa niin moni tekijä, että yksittäisiä mittareita seuraamalla ei voi mitenkään saada 100% tarkkaa kuvaa tilanteesta.
Huippu-urheilu...
Ensiksi täytyy ymmärtää mistä puhutaan. Voiman vaikutusnopeus kehossa, hypertrofian laatu ja failure-kysymys eivät ole ihan yksioikoisia asioita. Viime vuosina mediassa on toistettu väitettä:
“Lihasmassa kasvaa yhtä hyvin 3 toiston kuin 30 toiston sarjoilla.”
Taustalla ovat mm. Brad Schoenfeld...
Voiko voimantuotto kehittyä ilman pitkiä ja uuvuttavia treenejä? Kyllä ja kun ymmärretään miten keho reagoi ärsykkeeseen, isolle enemmistölle toimisi lyhyet harjoitukset jopa paremmin.
Isoin este tällaisen harjoittelumallin käyttöön on usein asenteissa. Taustalla on erilaisia olettamuksia, sääntöj...
Voiman komponenttien näkökulmasta – suuruus, suunta, kesto, a
...
Mikään ei ole 100% varmaa, mutta todennäköisyyksistä käsin luot varmuutta tulevaan korkoa korolle -ilmiötä hyödyntäen.
Futureproof -ajattelussa jokainen pieni teko nähdään sijoituksena. Ei sijoituksena ensisijaisesti ulkonäköön, tai edes suoritusennätyksiin. Ai mitä jää jäljelle?
Miltä kuulosta...
Yksi iso haaste on siinä ettei enää nykypäivänä ymmärretä sitä mitä monipuolinen liikkuminen todellisuudessa on. Tämä jo yksistään altistaa yksipuolisen harjoittelun vaaroille riippumatta missä vaiheessa nuori siirtyisi eri lajien spesifin harjoittelun pariin.
🔹 Rasitusvammojen yleisyys
-
Rasit
...
käsinseisonta on erinomainen esimerkki ennakoivan hermoston ja aistimuistin toiminnasta.
Käsinseisonta näyttää ulospäin staattiselta asennolta, mutta hermoston näkökulmasta se on yksi vaativimmista ennakoivan säätelyn taidoista. Kyse ei ole vain lihasvoimasta, vaan ennen kaikkea siitä, että keho o...
Ongelma ei ole siinä että moderni kuntosaliharjoittelu perustuu vahvasti laitteisiin, vaan siihen että harjoittelun motiivit liittyvät haluihin, ei tarpeisiin.
Totta on, että koen kuntosalilaitteiden olemassaolon lähes tarpeettomaksi ja niiden isoin hyöty on välinemyynnin ympärille syntyneessä bis...
Yhden käden käsinseisonta on heittämällä vaikein asia jonka koskaan olen oppinut. Se vei vuosia ja siitä huolimatta olin ja olen siinä surkea. Miksi käyttää usean vuoden siihen, että on jossain "surkea" niihin verrattuna joita voi pitää todellisina osaajina?
Oman kokemuksen pohjalta voin todeta et...
Kohtuullisuus, se mikä on yleistä ja mikä terveellä tavalla normaalia, on menettänyt merkityksensä nykypäivän ”hyvinvointiyhteiskunnassa”.
Meillä on enemmän tietoa kehosta, mielestä ja terveydestä kuin koskaan aiemmin. Meillä on mittarit unelle, sykkeelle, palautumiselle, hormonitoiminnalle, suolis...
Älykkyys ei suojaa tyhmiltä valinnoilta. Olen lukemattomia kertoja kuullut kun muuten hyvin elämässään menestyneet ihmiset eivät yksinkertaisesti tee parempia päätöksiä oman hyvinvointinsa suhteen. Ei edes niin simppelissä asiassa kuin "kehonhuolto". Lainaismerkit sen vuoksi että tuo voi tarkoittaa...
Usein liikkuvuus ymmärretään vain nivelten liikeratoina ja lihasten venyvyytenä. Ikään kuin kyse olisi kartasta: kuinka pitkälle polvi taipuu, kuinka ylös käsi nousee, kuinka alas pääsee kyykyssä. Todellisuudessa liikkuvuus on paljon enemmän kuin kartta. Se on navigointijärjestelmä.
Kun kartta ei ...
