Kehonpainolla tehtävät liikeyhdistelmät ovat yksi parhaimpia tapoja liikkeen monipuolisuutta harjoitteluun. Kokeile tehdä tämä Movement -combo osana lämmittelyä. Huomaat miten "yhdellä harjoitteella" saadaan liikettä käytännössä koko kehoon.  

Käsinseisonta on taito, jota kannattaa lähestyä vaiheittain, jolloin ehdit oppia tärkeimät yksityiskohdat joita vapaa käsinseisonta edellyttää. Kokeile videolla esiteltäviä alkuvaiheen progressioita. 

Kyykyt on paljon muutakin kuin kuntosalilla etu- ja takakyykkyjä! Kokeile Spiraalikyykkyä osana kokonaisvaltaista lämmittelyä. 

Perusliikemalleista roikunta on oleellinen osa kokonaisvaltaista liikettä.  Katso videolta miten lähteä lisäämään erilaisia roikuntoja osaksi arkea. 

Rotaatio on mahdollisesti tärkein asia säilyttää kehossa ja usein juuri rotaatioliikkeitä tehdään liian vähän. Testaa videolla tehtäviä rotaatioliikkeitä, jotka auttavat rotaatioliikkeen palauttamisessa kokonaisvaltaisesti. 

Lonkan liikkuvuudessa on tärkeää ylläpitää sekä ulkokiertoa, että sisäkiertoa. Hyvin usein ulkokierrosta on parasta lähteä liikkeelle. Testaa videon kolme harjoitetta lonkan ulkokierron kehittämiseen. 

Lapaveto roikkuen on loistava lisäharjoite muiden roikuntaharjoitteiden tueksi. Erityisesti harjoitteella saadaan kehitettyä yläselän lihasten voimaa, jota tarvitaan muun muassa leuanvedoissa ja etuvaaka-harjoitteissa.

Testaa tätä liikettä joka auttaa kehittämään lavan hallintaa ja voimantuottoa yl...