SPIRIT - kaikki lähtee oikeasta asennoitumisesta

Hyvässä harjoittelumallissa on potentiaalia tarjota juuri sitä, mitä keho tarvitsee. Se ei ole automaattisesti sama kaikille, edes silloin kun kyse on näennäisesti saman asian tavoittelusta. Se millaisen cocktailin juuri sinä tarvitset, rakentuu lopulta nykyisten tarpeiden ja asetettavien tavoitteiden mukaan. 

Jos haluat startata oman matkasi ammattivalmennuksessa, tutustu Movement Journey -valmennukseen. 

Kaikki kuitenkin lähtee siitä, että suostut tekemään tarvittavia muutoksia harjoittelussa, jotta muutokset kehossa olisivat haluttuun suuntaan.  Opi luopumaan vanhasta, jotta saisit tilaa uudelle. 

SPIRIT – Liiku oikealla asenteella

Asenne tekee liikkeestä merkityksellisen ja vain keskittynyt mieli voi luoda merkityksiä. 

Oikeanlainen “oppilaan asenne” kehittää keskittymistä, intentiota, rohkeutta ja harjoittelun psykologista puolta. Aloittelija ei voi tehdä mestarin virheitä ja mestaritkin harjoittelevat aina perusteita. 

Kun liike saa tarkoituksen, kehityksestä tulee pysyvä osa sinua.

Tässä onnistuessa, kaikki muut palaset on paljon helpompi saada osumaan kohdilleen. 

SPACE – Luo tilaa liikkeelle

Laadukas liike alkaa aina tilasta. Vapauta keho rajoituksista, paranna nivelten toiminnallista liikerataa ja opeta hengityksen kautta kehon sisäistä rytmiä, sekä kykyä säätää painetta. 

Kun kehoon syntyy tilaa, liike muuttuu heti helpommaksi ja kevyemmäksi.

SKILLS – Opi liikkumaan laadukkaammin

Liike on aina taitoa ja taito perustuu keholliseen älykkyyteen. Taitojen kehittäminen edellyttää hyvää koordinaatiota, rytmillistä tarkkuutta ja kehonhallintaa. 

Opit liikkumaan älykkäämmin, taloudellisemmin ja tarkemmin. Tämä heijastuu suoraan voimantuottoon, ketteryyteen ja liikkumisen turvallisuuteen.

STRENGTH – Vastaanota, tuota ja vapauta energiaa

Voima ei ole vain raskaiden kuormien  nostamista.

Oikeanlaisen voimaharjoittelun avulla kehität jänteiden ja lihasten kyvykkyyttä, voimantuoton eri komponentteja sekä kykyä vastaanottaa ja vapauttaa energiaa. 

Kun ymmärrät, miten voima käyttäytyy, kaikki liikkuminen muuttuu tehokkaammaksi – ja taloudellisemmaksi.

SPEED – Hidas on sulavaa. Sulava on nopeaa

Nopealla ei ole kiire mihinkään.  Lopulta oleellista on se, miten hyvin osaat toimia ympäristössä. Se vaatii muutakin kuin mekaanista jäykkyyttä jänteiltä. 

Nopeus syntyy rytmistä ja virtaavuudesta, ei kiireestä.  Nopeusharjoittelu kehittää reagointikykyä, elastisuutta ja liikkeen sujuvuutta.

Kun liike on harmonista ja tarkkaa, keho muuttuu automaattisesti nopeammaksi.

STAMINA – Jaksa vastustaa väsymystä

Kestävyys on kyky ylläpitää laatua. Laadun säilyminen liikkeessä edellyttää kehittyneemmän energiantuottojärjestelmän lisäksi taitojen, voiman ja nopeuden säilymistä myös väsyneenä. 

Kaikki äärimmäisyys vaatii aina kompromisseja. Terveys ja yleinen kyvykkyys eivät sen sijaan edellytä äärimmäisyyksiin menemistä.