Kiitos kun lähdit mukaan!
Löydät alta kolme harjoitetta, joiden avulla pystyt lisäämään arkeesi selän toimintakykyä parantavaa liikettä. Mikäli sinulla ei ole VENYY-tankoa käytössäsi, voit testata harjoitteita jollain riittävän painavalla punnuksella, tai tilata itsellesi oma VENYY -tanko.
Harjoitteita tehdessä sinun ei tarvitse laskea toistoja, tai seurata kellosta suoritusaikaa. Keskity sen sijaan harjoitteiden tuottamiin tuntemuksiin ja pidä hengitys rauhallisena videon ohjeita noudattaen. Harjoitteet on hyvä toteuttaa alkuun molemmille puolille, mutta voit halutessasi tehdä ne vain toiselle puolelle, mikäli koet saavasi niin parhaan höydyn.
Tee harjoitteita 1-3 kertaa päivässä.
Opi rentouttamaan selkää hyödyntämällä lisäpainoa
VENYY -tangon 8 kilon paino auttaa sinua saavuttamaan rentouden niihin kehonosiin, jotka ovat kroonisesti jatkuvassa jännityksessä ja lisäksi ulkoinen paino auttaa lisäämään jännitystä asentoa tukeviin lihaksiin.
Lisää kiertoa lantioon tällä yksinkertaisella harjoitteella
VENYY -tankoa hyödyntämällä saat passiivista venytystä kudoksiin ja tähän kun lisätään pientä kiertoliikettä, syntyy ainutlaatuinen yhdistelmä, jolla palautat liikettä lantioon, selkään ja alaraajoihin.
Lisäpainolla ja hengityksellä lisää tehoa venytyksiin
VENYY -tankoa hyödyntämällä saat passiivista venytystä kudoksiin ja tähän kun lisätään pientä kiertoliikettä, syntyy ainutlaatuinen yhdistelmä, jolla palautat liikettä lantioon, selkään ja alaraajoihin.
UUSI VALMENNUS ALKAA!
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MINUUTTIA
00
SEKUNTIA
Toimintakykyinen selkä -valmennus
Mikäli pidit harjoitteista ja haluaisit lähteä testaamaan Toimintakykyinen selkä - valmennusta, klikkaa alla olevaa linkkiä ja lue lisää valmennuksesta ja VENYY -tangon hyödyistä.
Toimintakykyinen selkä -valmennus