Maksuton webinaari Su 16.2. klo 17 alkaen
Yleisimmät kompensaatiot ja miksi ne aiheuttavat osalla ongelmia
Kompensaatiot eivät ole automaattisesti paha asia, mutta aika-ajoin ne joko johtavat kipuihin, tai kun kehossa on kipuja, syntyy kompensaatioita joista on joskus haastava päästä eroon.
Webinaarissa käyn läpi yleisimmin ilmeneviä kehon kompensaatiomekanismeja jotka ovat monien kipujen, rajoitteiden vammakierteiden taustalla.
Lue alta tarkemmin webinaarin sisällöstä ja ilmoittaudu mukaan linkin kautta.
KAIKILLE ILMOITTAUTUNEILLE TULEE TALLENNE MYÖHEMMIN KATSOTTAVAKSI, JOTEN KANNATTAA ILMOITTAUTUA VAIKKA EI PÄÄSISI LIVENÄ LINJOILLE.
Mitä kompensaatiot ovat ja mistä ne johtuvat
Käyn läpi yksinkertaisten esimerkkien avulla yleisimpien kompensaatioiden juurisyitä ja miksi niitä ylipäätään esiintyy.
Esimerkkien kautta opit arvioimaan paremmin milloin kompensaatioista on apua ja miksi niitä tarvitaan ja milloin ne alkavat häiritä liikkumisesta, jolloin ne saattaa johtaa kipuihin ja jopa vammoihin.
Miten kiertoliikkeen lisääminen harjoittelussa
Kompensaatiot, jotka aiheuttavat harmia kehossa, tulisi ensin tunnistaa ja sen jälkeen luoda harjoittelumalli, joka auttaa korjaamaan juurisyytä jolloin samat ongelmat eivät toistuisi jatkossa yhtä helposti.
Luonnollisesti jokainen yksilö kaipaa hieman erilaisia kokonaisuuksia, mutta tietyt lainalaisuudet toistuvat myös kompensaatioiden synnyssä.
Kun näitä lainalaisuuksia oppii tulkitsemaan, on toimivan harjoittelupolun luominen merkittävästi selkeämpi prosessi.
Liikkumisen rajoitteet, kivut ja vammat
Vammoja voi syntyä monilla eri tavoilla, eikä niitä voida 100% estää. On kuitenkin lukemattomia tilanteita, joissa kipuihin johtaneissa tilanteissa on hyvin samanlainen tapahtumasarja taustalla.
Webinaarissa avaan muutamia yleisiä syitä miksi etenkin selkä ja olkapäät ovat alttiita vammoille. Käyn myös läpi miten nämä samat tekijät voivat vaikuttaa raajojen toimintaan ja raajoissa ilmeneviin yleisiin kipuihin.
Ymmärrä paremmin miten kehosi toimii eri tilanteissa ja miksi jotkin kehon epäsymmetriat ja kompensaatiomallit johtavat rajoitteisiin, kipuihin ja jopa vammoihin
Niskakivut, oireilevat olkapäät, jatkuva kireys alaselässä, "vammaherkät" takareidet tai lähentäjät, heikentynyt kyky siirtää painoa toisen jalan varaan, sekä häiritsevän toispuoleinen voimantuotto ovat muutama esimerkki tilanteista, joiden taustalta löytyy erilaisia kompensaatioita.
Olemme jossain määrin jokainen epäsymmetrisiä ja yksinään epäsymmetrioiden korjaamiseen ei ole mitään syytä elleivät ne häiritse liikkumista. Kompensaatioista on äärimmäisissä suorituksissa jopa apua ja jokainen huippu missä tahansa urheilulajissa omaa suurella todennäköisyydellä jotain kompensaatiomalleja.
Raskas voimaharjoittelu synnyttää kompensaatioita ja tietyissä määrin se myös vahvistaa meitä sietämään paremmin paikallisia rasituksia eri puolin kehoa. Tämä on ehdottomasti hyvä asia, kunhan se ei ole ainoa asia jota tehdään. Sama pätee kaikkeen harjoitteluun aina kuormittavasta venyttelystä kestävyysharjoitteluun.
Ongelmia syntyy kun keholla ei ole enää vapautta olla hyödyntämättä kompensaatioita
Kun liikkumisen vaihtoehtojen määrä alkaa vähentyä liikaa, alkaa erilaiset kivut ja uudet rajoitteet tulla esiin. Tämä jatkumo ei synny yhdessä yössä, jonka vuoksi tietyt asiat voivat toimia loistavasti jopa vuosikymmenen ajan.
Se mikä ei haitannut vielä muutama vuosi sitten, saattaa estää tällä hetkellä tiettyjen asioiden tekemisen joko kokonaan, tai ainakin rajoittaa vapauttasi siinä määrin, että tavalla joka olisi turvallista, tehokasta ja taloudellista.
Tämän vuoksi keho tulisi pystyä palauttamaan mahdollisimman levolliseen tilaan, jossa hengitys kulkee vapaasti ja kehon eri osat pystyvät liikkumaan suhteessa toisiinsa ilman liian suuria rajoitteita.
Kun kehossa on kipuja tai rajoitteita, meidän tulisi oppia taustalla olevien juurisyiden arkkityypit
Usein tämä vaatii ensin kompensaatioiden tunnistamista jonka jälkeen ne voidaan huomioida sopivan harjoittelun suunnittelussa.
Webinaarissa käyn läpi helposti omaksuttavan mallin, jonka avulla pidät huolta ettei ongelmia pääse syntymään niin helposti ja mikäli erilaisia kipuja, rajoitteita tai jopa vammoja on jo syntynyt, esittämäni mallin avulla osaat navigoida paremmin juurisyyn äärelle.
ILMOITTAUTUMALLA MUKAAN WEBINAARIIN, SAAT TALLENTEEN SÄHKÖPOSTIISI HETI LIVE-LÄHETYKSEN JÄLKEEN.