Maksuton Kierto kuntoon -minikurssi
Minikurssin materiaalin aukeavat käyttöösi välittömästi alta löytyvän lomakkeen kautta. Saat neljä opetusvideota, joissa opetan loistavia ja helposti omaksuttavia harjoitteita, joiden avulla sinun on mahdollista lisätä kehon hyvinvointia lisäävää kiertoliikettä muun harjoittelun tueksi.
Ilmoittautumalla mukaan, pääset mukaan uutiskirjelistalleni, jonka kautta saat parhaat vinkit ja tarjoukset suoraan sähköpostiisi
Neljä harjoitetta kehon kiertoliikkeen kehittämiseen
Lataa veloituksetta Kierto kuntoon -minikurssi, jossa opetan sinulle kolme eri harjoitetta joiden avulla pystyt kehittämään kehon kykyä tuottaa ja hyödyntää kiertoliikettä.
Harjoitteiden avulla kehität koordinaatiota, kykyä nopeisiin suunnanvaihdoksiin turvallisesti ja tarkasti, voimaa ja notkeutta.
Harjoitteet eivät vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulilla, tai omalla kehonpainolla tehtävästä harjoittelusta ja ne on helppo yhdistää osaksi muuta harjoittelua.
Lisäksi extra-harjoitus jota voit käyttää osana palauttavaa tekemistä.
Rotaation hyödyt liikkumisessa
Joustavampi keho liikkuu taloudellisemmin
Kehon kyky vastaanottaa energiaa on oleellinen vaihe kaikkea liikettä jotta liikkumisesta tulisi taloudellisempaa, tehokkaampaa ja turvallisempaa myös raskaampia painoja, tai nopeutta lisättäessä.
Tasapainoa ja parempi kyky suunnanvaihdoksiin
Kaikki kävelystä nopeisiin väistötilanteisiin pallopeleissä vaativat kykyä suunnanvaihdoksiin. Tämä edellyttää ymmärrystä miten paino siirtyy jalalta toiselle ja miten ylävartalon liike tukee alavartalon työtä.
Voimaa kiertoliikkeestä kaikkiin liikesuuntiin
Kiertoliikettä tulisi tehdä enemmän, aina valmistelevista lämmittelyliikkeistä, varsinaisiin työsarjoihin, sekä kehon palauttamiseen levolliseen tilaan.
Hyödyntämällä vartalon kiertoa myös voimaliikkeissä, tulet huomaamaan miten voima välittyy paremmin kaikkeen mitä teet. Ei pelkästään kuntosaliharjoitteisiin, vaan koet hyödyt kaikessa liikkumisessa!
Harjoitteista tukea myös muuhun harjoitteluun
Olit sitten innokas kuntosalilla kävijä, harrastat pallopelejä, tykkäät liikkua luonnossa, tai pelata vaikkapa golfia, kiertoliikkeen säilyttäminen on erityisen tärkeää, jotta erilaisilta rajoitteilta, kivuilta ja vammoilta säästyttäisiin.
Useissa tilanteissa jo pienet muutokset nykyiseen tekemiseen saattaa tuoda todella merkittävät muutokset omaan hyvinvointiin ja silloin kun keho kykenee toimimaan luonnollisella tavalla, kaikesta liikkumisesta tulee mielekkäämpää, myös niistä kuormittavammista hetkistä eri urheilulajeissa.
Muutosten tekeminen ei ole monimutkaista. Se kuitenkin vaatii ensiksi tilanteen tiedostamisen jonka jälkeen muutoksia voidaan ripotellen lisäillä muuhun tekemiseen.
Hyvä tapa on ottaa Kierto kuntoon -minikurssin harjoitteet käyttöön vaikkapa osana omaa lämmittelyä.
