Mahtavaa kun lähdit mukaan!
Tästä tulee ikimuistoinen reissu! Toivotan sinulle isosti tsemppiä (ja kärsivällisyyttä) uuden taidon opetteluun.
Muista antaa itsellesi aikaa uusien asioiden sisäistämiseen.
Minulla meni 2 vuotta oppia vakaa kahden käden käsinseisonta, mutta olen täysin vakuuttunut että näillä tärkeillä opeilla joita tulen sinulle nyt opettamaan, olisin puolittanut matkan.
Toisaalta harjoittelen käsinseisontaa vielä tänä päivänä, sillä se on ollut paljon enemmän kuin määränpää, joka saavutetaan. Siitä on kirjaimellisesti tullut pieni osa minua.
Nyt on sinun vuorosi!
Käsinseisonnan valmistavat asentoharjoitteet
Taidon oppiminen on ennenkaikkea uusien taitojen rakentamista olemassa olevien taitojen päälle. Tämä ei tokikaan tarkoita etteikö voisi ja kannata rikkoa rutiineja, mutta mikäli tietyt perustaidot eivät ole hallussa, tulee käsinseisonnan kaltaisten kompleksien taitojen saavuttaminen olemaan haastavaa.
Sen vuoksi me lähdemmekin liikkeelle asennon paremmasta hahmottamisesta jokaiselle tutussa ympäristössä, eli lattialla.
Käsinseisonta helpotetussa asennossa
Ennen käsien varaan ponnistamista, kannattaa käyttää hetki helpommissa asennoissa. Näitä ovat jalat lattialla tehtävä Haarataitto-asento ja jalat pienen korokkeen päällä tehtävä L-asento.
Näillä kahdella variaatiolla saat rauhassa opetella hyvää ylävartalon tukea ja samalla saat tuntumaa pää alaspäin oleskeluun.
Kun nämä harjoitteet alkavat toimia vaivatta, voidaan seuraavaksi miettiä miten voisimme yhdistää kahden ensimmäisen videon opit toisiinsa.
Seinälle nousu on oleellinen osa käsinseisonnan oppimista
Tämä vaihe on kaikkea muuta kuin wall run! Tämän tehtävä on ennenkaikkea opettaa sinulle kehon asennon hallintaa ja lisätä turvallisuuden tunnetta kun lähestyt hiljalleen lopullista pää alaspäin -asentoa.
Kun käytät alkuvaiheessa riittävästi aikaa tähän vaiheeseen, tulet huomaamaan ettei heikot voimatasot tule olemaan este käsinseisontaan pääsyssä ja huomaat myös miten paljon mukavampaa matka on henkisesti.
Jos haluat oppia tästä lisää, kannattaa tutustua Kohti käsinseisontaa -valmennukseeni, jossa opetan sinulle lisää erilaisia harjoitteita ja saat tietenkin valmiit harjoitusohjelmat joita seurata.
Haluatko viedä taitosi seuraavalle tasolle?
Olen kehittänyt Suomen ensimmäisen käsinseisonnan verkkokurssin jonka on suorittanut tähän mennessä jo useat sadat oppilaani.
Valmennuksesta löydät kaiken tarpeellisen opetuksen taidon oppimiseen ja valmiit harjoitusohjelmat usealle eri tasolle aina vasta-alkajasta edistyneempiin.
Verkkovalmennus perustuu samoihin periaatteisiin, joista kerron kirjoittamassani Käsilläseisontakirjassa, joka on edelleen yksi suosituimpia lainattuja liikunta-aiheisia kirjoja kirjastoissa.
Lue lisää verkkovalmennuksesta ja ilmoittaudu mukaanp.s. Jos haluat minulta henkilökohtaista valmennusta joko livenä, tai etänä, laita minulle viestiä [email protected]
