Laadukas liike on portti terveeseen kehoon. Opetellaan liikkumaan luonnollisella tavalla
LATAA VELOITUKSETTA
Toimivampi keho 15 minuutissa -minikurssi
Jatkuva kovaa harjoittelu ei ole mahdollista edes kovakuntoiselle, saati juuri liikkumisen aloittavalle.
Suorituskykyä sillä hetkellisesti saadaan kehitettyä, mutta oletko valmis hyväksymään jatkuvat jumit ja arkea rajoittavat kivut?
Opin tämän, kuten niin monta muutakin opettamaani asiaa, kantapään kautta. Nyt tarjoan sinulle oikotien, jotta sinun ei tarvitse rämpiä samoja polkuja, jotka eivät johda haluttuun lopputulokseen.
Haasteita voidaan lisätä monella eri tapaa
Jotta itsensä haastaminen olisi mahdollista, meidän tulee varmistaa yksi asia:
Terve ja hyvinvoiva keho!
Ota testiin harjoitteet joiden avulla saat lisättyä liikettä arkeesi. Jo tuhannet suomalaiset ovat ottaneet nämä osaksi arkeaan hyvin tuloksin.
Voit tehdä liikkeitä osana aamu-, tai iltarutiineja ja vaikkapa työpäivän aikana katkaisemaan liiallisen paikallaanolon.
Täyttämällä tietosi alle, toimitan sinulle samantien 5 harjoitusvideota, josta löytyy useita harjoitteita päivittäisen liikkeen toteuttamiseen!
Mitä odottaa yksilövalmennuksesta?
Harjoittelussa on monia tärkeitä asioita jotka tulee ottaa huomioon, mutta kolme perustason muuttujaa ovat kaikkein tärkeimmät:
✅ VÄLTTÄMÄTTÖMYYDET (joita ilman liikkuminen ei ole lainkaan mahdollista)
✅ TARPEET (jotka huomiomalla liikkuminen on turvallista, tehokasta ja taloudellista)
✅ TAVOITTEET (joita kohti liikkumalla harjoittelussa säilyy mielekkyys)
Opi tarvittavat taidot ja tekniikat
Liikkeen laatu palauttaa liikkumisen ilon
Kehity monipuolisesti
Löytämällä itselle sopiva kokonaisuus eri ominaisuuksien suhteen (voima, notkeus, kehonhallinta jne.), pidät huolta, että kaikki yllämainitut muuttujat huomioidaan.
Yksilöllisyys ja oikeiden asioiden seuranta
Älylaitteet ovat hieno lisä, mutta kaikkein tärkeintä on oppia tulkitsemaan oman kehon viestejä. Milloin harjoittelussa voidaan nostaa tasoa ja milloin taas keskittyä enemmän jonkin tietyt ominaisuuden kehittämiseen, tai palautumiseen.
Yksilö-
valmennuksessa
poikkeusellisia
tuloksia
Yksilövalmennus on valmennuksen johtotähti. Tämän ei tarvitse vaatia viikottaisia tapaamisia, mikäli se ei sovi sinulle. Yksilövalmennuksen hyödyt liittyvät kaikkeen harjoitteluun, mukaan lukien ne harjoitukset jotka toteutat itsenäisesti.
Kierto kuntoon -valmennuksessa vahva ja hyvinvoiva keho kotiharjoittelulla
Kehonpainolla harjoittelu yhdistettynä kahvakuulalla tehtäviin liikkeisiin joissa kaikissa opitaan hyödyntämään kehon kiertoliikettä on täydellinen vaihtoehto saavuttaa terve ja kykenevä keho.
Harjoitukset voi toteuttaa kotona, työreissulla, tai vaikkapa kesämökin terassilla.
Lue lisää uudesta valmennuksesta
Kuuntele / katso viimeisimmät haastatteluni
Väkevä elämä -podcast
Joni Jaakkolan podcastissa käydään läpi kokonaisvaltaisen liikkumisen tärkeyttä, etenkin kun ikää alkaa olla enemmän.
Jutunjuuri -podcast
Tuomas Rauhalan podcastissa käydään läpi omaa nuoruuttani ja sitä, miten monien eri vaiheiden jälkeen syntyi nykyinen tapani opettaa ja mm. Movement Stick.
Odaysseia -keskusteluohjelma
Jari Sarasvuon ohjelmassa haastatellaan yrittäjiä. Kerron oman tarinani yrittäjänä ja intohimoisena liikkujana
Rapakunto -podcast
Vesa Peltosen podcastissa jutellaan paljon harjoitteluun ja yrittäjyyteen, sekä myös musiikkiin liittyviä asioita. Vesa oli Movement Jalasjärven oppilas joka tykkää paljon kehonpainolla harjoittelusta.
Terve ja toimintakykyinen keho päivittäisellä liikkeellä
Terve ja hyvinvoiva keho on kaikkein tärkein yksittäinen tavoite harjoittelussa. Kun keho voi hyvin, liikkuminen tuntuu hyvältä ja sen pariin haluaa päivittäin.
Harjoittelu ja liikkuminen eivät tarvitse tarkoittaa yhtä ja samaa. Liikkumista tulisi tarjota keholla päivittäin. Pienissä annoksissa.
Toimintakykyinen keho lisää vitaliteettia ja pitää huolen, että ilo pysyy mukana niin arjessa kuin sinulle rakkaissa harrastuksissa.
Lue lisää Toimintakykyinen keho-valmennuksesta
"Harmittaa kun näitä juttuja ei tajunnut 25 vuotta sitten. En ole koskaan ollut uskonnollinen, mutta nyt tuntuu, että tähän hommaan on vain pakko uskoa. Ei tätä järjellä voi selittää”
"Oma itsekäs tarkoitukseni oli, että edes muutaman leuan saisin lastenlasteni kannustimeksi. Se tavoite on saavutettu. Ohjeet ovat erittäin hyviä ja toimivia... Mukavaa tässä leuanvetoharjoitukessa on ollut se, että kun näin 72 v saa muutaman leuan vedettyä, niin se herättää heti mielenkiintoa nuoremmissa. . - Esko
"Käsilläseisontakurssi on ollut parhaimpia sijoituksia hetkeen. Joka kerta ylitti itsensä ja koki onnistumisen tunteita vaikka itse taidon opettelun aloittikin ihan nollasta."
Yksinkertaisen ja selkeä valmennus käsinseisonnan opetteluun
Kohti käsinseisontaa on Suomen ensimmäinen verkkovalmennus käsinseisonnan opetteluun. Siihen on osallistunut jo useat sadat suomalaiset, joilla on yhteinen tavoite:
OPPIA VAKAA KÄSINSEISONTA
Lähde mukaan valmennukseen jossa voit edetä juuri itsellesi sopivaan rytmiin.
Lue lisää käsinseisonnan verkkovalmennuksesta
Etsitkö vinkkejä harjoitteluun?
Sivuiltani löydät kattavan määrän vinkkejä harjoitteluun ja mikäli sinulla herää kysymyksiä harjoitteluun, tai valmennuksiin liittyen, minuun voi olla yhteydessä sähköpostitse [email protected], tai lähettää soittopyyntö numeroon 0400 866 072
Kirjoittamiani tietokirjoja vuosien varrelta
Taitoa ja voimaa Kehonpainoharjoittelulla
Uusin kirja monipuoliseen harjoitteluun omalla kehonpainolla
Käsilläseisontakirja
Toinen julkaistu kirjani keskittyi spesifisti käsinseisonnan ja taidon oppimiseen
Kehonpainoharjoittelu
Ensimmäinen kirjamme oli Suomen ensimmäinen kehonpainoharjoittelua käsittelevä kirja
