Liikettä lonkkaan ja selkään tällä simppelillä harjoitteella

Alunperin varioin tätä harjoitetta kevyellä levytangolla, mutta monille 20 kilon levytanko olisi tässä liikaa. VENYY -tangon kaltainen 8 kilon ulkoinen vastus on monissa tilanteissa paljon parempi, sillä kun ulkoinen kuorma ei ole liian suuri, kehosta löytyy silloin enemmän tilaa luoda relatiivista liikettä, eli kehon eri osien välistä liikettä.