Movement Stickillä kehoa huoltavaa ja energisoivaa liikettä

Hyödyllinen liike ei tarvitse olla äärimmäistä ja hyvin usein on juuri niin, että mitättömän näköiset liikkeet ovat niitä kaikkein hyödyllisimpiä kehon toimintakyvyn kannalta. 

Tässä lyhyellä videolla teen simppelin "joogahenkisen" setin, jossa käyn käytännössä jollain muotoa koko kropan eri liikesuuntineen läpi. 

Näitä harjoitteita voisi sitten tehdä joko näin syklisesti, tai vaihtoehtoisesti yksi liike kerrallaan tietyn aikaa. 

Toistoja ja sarjamääriä ei tarvitse näissä miettiä. Tärkeämpää on pitää huolta säännöllisyydestä ja siitä, että frekvenssi on mieluummin päivittäin, kuin viikottain. 

Movement Stickin etu on se, että sillä moni haastavakin liike saadaan skaalattua helposti sellaiselle tasolle, jossa intensiteetti pysyy riittävän matalana ja näin ollen volyymia voidaan nostaa jopa niin korkeaksi, että tällaisia liikehartauksia tehdään 2-4 kertaa päivän aikana. 

Aiheesta lisää TÄÄLLÄ